- Start
- CBD Encyclopedia
- Hur mycket CBD borde jag ta?
Read more.
Hur mycket CBD borde jag ta?
Är du osäker på hur mycket CBD du ska ta eller med vilken koncentration? Oroa dig inte, det är fullt normalt att bli förvirrad av alla olika alternativ och det är just därför som vi har satt ihop den här steg-för-steg-guiden. Fortsätt att läsa för att ta reda på allt du behöver om dosering av CBD.
Innehåll:
Att dosera CBD: Var börjar man?
Trots att det stämmer att hur mycket CBD du bör ta är beroende av flera olika faktorer (som vi förklarar mer snart), så finns det två fundamentala principer du måste ha i åtanke först.
Ett märke du kan lita på
Det första du ska ha i åtanke är att välja ett CBD-varumärke du kan lita på. Det är viktigt att du vet exakt vad du tar och att den annonserade koncentrationen matchar det som finns i flaskan. Att tillverka CBD-produkter är inte en enkel process och du måste ha tillit till att dina CBD-oljor, kapslar och tillskott är fria från oönskade tillsatser och kemikalier.
Lyckligtvis är alla produkter hos Cibdol föremål för rigorösa tester, där resultaten publiceras online och är tillgängliga för allmänheten. Innan du provar CBD-olja själv, kan du se en detaljerad nedbrytning av innehållet i varje sats med CBD-olja, inklusive exakt innehåll av just CBD.
Börja med låg dos och ta det långsamt
Oavsett om du är helt ny för CBD eller vill prova andra produkter, så är den andra avgörande faktorn att "börja med låg dos och ta det långsamt".
Potentialen hos CBD ligger i dess förmåga att arbeta i harmoni med kroppen och främja det där viktiga balanstillståndet. I det här fallet syftar inte balans till att du ska fylla din kropp med CBD trots föreningens fördelar. Istället ska tillvägagångssättet vara likt det med andra tillskott eller vitaminer, med en "less is more"-attityd.
För att verkligen dra nytta av CBD måste du lyssna på din kropp och anpassa koncentrationen och/eller frekvensen i enlighet.
Vilka faktorer påverkar CBD-dosering?
Med våra viktigaste punkter täckta, är det dags att gå vidare till faktorerna som påverkar hur mycket CBD-olja du behöver ta. Kom dock ihåg att de här faktorerna är viktiga, men de är inte definitiva, så se dem som riktlinjer snarare än regler.
Kön
Även om forskning[1] fortfarande är i tidiga skeden, så antyder tidiga indikationer att det finns en potentiell skillnad i hur CBD och andra cannabinoider påverkar könen. Det tros att hormonella och beteendemässiga skillnader mellan män och kvinnor kan bidra till den allmänna effekten av CBD.
Den allmänna slutsatsen är att cannabinoider kan komma att visa en djupare fysiologisk effekt hos män (matintag och energibalans) och en djupare beteendemässig påverkan hos kvinnor (spänning och humörstörningar). Dessa upptäckter är dock preliminära så det är viktigt att hitta vad som passar för dig och inte avskriva CBD om du inte faller in under de kategorierna som nämnts ovan.
Längd och vikt
Det enklaste sättet att förklara påverkan av längd och vikt när det kommer till dosering av CBD är så här—ju mer du väger, desto mer kommer du behöva konsumera för att känna föreningens effekt.
CBD arbetar genom att interagera med ett nätverk av receptorer (det endocannabinoida systemet) som sträcker sig från topp till tå i kroppen. Men för att interagera måste föreningen först ta sig runt i kroppen. Graden som CBD absorberas, dess effektiviteten och slutligen kroppens metabolism är tänkt att skilja sig hos tyngre personer i jämförelse med lättare personer.
Du kommer behöva ha de andra faktorerna på vår lista i åtanke tillsammans med den här vägledningen men rent allmänt så kommer du vilja ta en högre koncentration eller dosering ju längre du är och ju mer du väger.
Ålder
För att vår kropp ska dra nytta av CBD, eller någon annan cannabinoid, måste vi bryta ner den i användbara delar. Vår metabolism spelare en avgörande roll i den här processen genom att dela CBD i mindre bitar så att det blir enklare för den att ta sig runt i kroppen.
Även om det finns många orsaker till att vår metabolism saktar ner, så är ålder en betydande faktor. När det kommer till CBD, kan man behöva vänta längre för att effekterna ska visa sig ju äldre man är, så se till att ge din kropp den extra tiden den behöver. I andra änden av skalan, ju yngre du är, desto snabbare är din metabolism, således kan du behöva konsumera CBD oftare för att dra nytta av den.
Erfarenhet av CBD
Den sista viktiga faktorn att ha i åtanke när man bestämmer hur mycket CBD man ska ta är din tidigare erfarenhet. Om du aldrig tidigare provat CBD, rekommenderar vi att du börjar med en låg koncentration, en eller två gånger om dagen.
Då de potentiella biverkningarna av CBD är otroligt milda, så kan alla regera aningen olika på cannabinoiden. Därför är det viktigt att se hur du mår innan du exempelvis dyker ner i en flaska med 3000 mg eller 4000 mg CBD-olja.
Samma regler gäller om du har tagit CBD ett tag. Börja alltid långsamt och bygg upp till din önskade dos. Även något så enkelt som att byta från kapslar till ett isolerat pulver kan dramatiskt förändra effekterna CBD har på välbefinnande—så ta din tid.
Att välja rätt CBD-produkt
Att välja rätt CBD-produkt handlar mindre om vilken som är bäst och mer om vilken produkt som passar dina behov. CBD-olja och CBD-kapslar innehåller båda samma fullt spektrum-extrakt, men med ett par små förändringar kan effekterna av en vara betydligt längre än den andra.
CBD-olja
CBD-oljor kommer i varianter med olika koncentrationer och bäraroljor. Olivolja är det närmaste en autentisk CBD-smak, medan hampaolja är betydligt nötigare och svartkumminolja är någonstans mittemellan de två. Att välja den smak du gillar mest gör din välbefinnanderesa betydligt mer njutbar.
När det kommer till effekten av CBD-olja så beror det på hur du konsumerar den. CBD-olja som intas oralt måste handskas med matsmältningssystemet innan det kan börja cirkulera i din kropp. Det tar 30-60 minuter innan du känner effekterna, men som ett resultat så varar de längre.
Men om du droppar CBD-olja under tungan blir effekterna inte bara tydligare, utan de kickar även igång snabbare. Nackdelen är att de inte varar lika länge, så du behöver tänka över varför du tar CBD-olja och om du kan fortsätta dosera under dagens lopp.
CBD mjuka kapslar
Mjuka kapslar är det vi menar när vi säger "det enkla tillvägagångssättet"—de är direkta, enkla att konsumera på språng och de innehåller en enhetlig dos av CBD. Många människor tillför CBD-kapslar till sin tillskottsrutin för ultimat behändighet.
Trots CBD-kapslarnas direkta natur, så tar det en stund innan de ger effekt. Likt CBD-olja som tas oralt, måste kapslarna passera matsmältningssystemet innan de börjar verka. Som tur är varar effekterna av CBD-kapslar i flera timmar, så det är lättare att passa in dem när man arbetar eller är på sociala aktiviteter.
CBD-pulver
CBD-pulver (även kallat CBD-isolat eller CBD-kristaller) är en väldigt koncentrerad version av CBD som lämpar sig bäst för erfarna användare. Du kan tillföra CBD-kristaller i mat eller strössla dem direkt under din tunga, men de flesta erfarna användare föredrar att infusera dem i hemmagjorda oljor. Det är inte det smidigaste alternativet för daglig användning, men om du vill undvika THC helt och hållet så är den högkoncentrerade CBD-formulan ideal.
Vilken CBD-styrka är bäst för dig?
När vi pratar om styrka och koncentration av CBD så refererar vi till hur många milligram CBD en given produkt innehåller. Om vi tar vår 500 mg CBD-olja (10 ml) som exempel, så innehåller den 2,5 mg per droppe, medan vår 1000 mg olja innehåller 5 mg. När antalet milligram CBD ökar, så ökar även potensen.
Om du antar en genomsnittlig daglig dos på 3-4 droppar, tre gånger om dagen, så motsvarar det cirka 30 mg CBD (baserat på vår 500 mg CBD-olja). För att ge dig en idé om begränsningarna så ses 160 mg som en rekommenderad maximal daglig mängd.
Den här höga toleransen för CBD är anledningen till att vi rekommenderar att man börjar med vår 500 mg CBD-olja, då den representerar en mellanväg mellan de starkare och mildare koncentrationerna. Även vid fyra droppar, tre gånger om dagen, så konsumerar du bara 30 mg CBD. Underskatta inte föreningen dock—i en del fall så kan det räcka.
Det är viktigt att betona att allas omständigheter och därmed att deras dosering kommer att variera. Ge dig själv flera dagar med en vanlig dosering för att se hur du känner dig innan du ökar eller minskar i enlighet.
För att hjälpa dig att beräkna mängden (mg) av CBD du tar, kan du använda följande som en guide:
När och hur ofta bör man ta CBD?
Om du ska ta CBD för första gången så är det en bra idé att dela den rekommenderade portionen på hälften och bygga upp din dos långsamt över flera dagar. När du vet hur din kropp svarar, kan du öka eller bibehålla dosen enligt egen önskan.
Liknande riktlinjer tillämpas även om du är en erfaren användare. När du vill ändra koncentrationen, konsumtionsmetod eller produkt, så bygg upp dosen långsamt och håll koll på hur mycket CBD du tar med hjälp av riktlinjerna ovan.
När det gäller antalet gånger om dagen du bör ta CBD, så beror det på varför du tar det från första början, och hur enkelt det är för dig att konsumera. Om du tar CBD för att främja det allmänna välbefinnandet, rekommenderar vi att du delar upp din dagliga dos i tre delar. Detta sätt ger dig en stadig tillförsel av CBD.
Dock kan det finnas situationer när du behöver effekterna av CBD omgående. I de fallen kan ett par droppar under tungan efter behov ge god support.
Oavsett, experimentera med din dosering tills du hittar ett schema som inte bara är enkelt att förhålla sig till, utan även ger dig maximala fördelar.
Jämförelse av Cibdol och andra CBD-varumärken
När du väl fått en tanke om den dosering du vill börja med så är nästa vanliga fråga ofta: "Hur jämföra sig våra rekommendationer med de från andra varumärken?".
Sanningen är att det är nästan omöjligt att svara på. Den ideala mängden varierar inte bara från person till person, utan man kommer även behöva väga in extraktionsmetoden ett företag använder, deras produktionstekniker och slutproduktens renhet. Alla dessa delar spelar en roll i hur mycket CBD påverkar och därmed hur mycket man bör konsumera.
Även om vi inte kan svara för andra varumärken, så kan vi betona vad vi har i åtanke när vi producerar vår CBD-olja. Toppmodern utrustning och ytterst specialiserad CO₂-extraktion, tillsammans med ett team av experter som säkerställer en säker och sömlös produktion från frö till flaska. Resultat är en rad produkter som innehåller ren CBD som är oberoende verifierad av ackrediterade laboratorier.
Hitta den bästa dagliga CBD-dosen
Vi har gått igenom en hel del information och även doseringen kan vara ett skrämmande ämne, men den huvudsakliga punkten att ta med sig att man ska lyssna på sin kropp.
Om vi skulle ge dig ytterligare en viktig punkt så vore det att prova vår CBD-kalkylator.
Vår CBD-doseringskalkylator ger dig en rekommenderad daglig mängd genom att använda uppgifter såsom längd, vikt, kön och din tidigare erfarenhet av CBD. Inte nog med det, den kommer även att rekommendera en produkt som matchar de uppgifterna du angett.
Cibdol CBD-doseringskalkylator
STEG1
/3Vilket kön är du?
Hur gammal är du?
Skaffa denna kalkylator
Du kommer fortfarande att behöva finjustera din välbefinnandeupplevelse, men våra riktlinjer kan ge dig en bra startpunkt oavsett om du är nybörjare, bekant med CBD eller en erfaren CBD-användare.
Om du föredrar att först söka bland våra CBD-oljor, kapslar, tillskott och krämer, besök då Cibdols butik. Eller om du fortfarande försöker finjustera din välbefinnanderesa, så har vår CBD-encyklopedi svar på alla de vanliga frågorna.
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Källa]
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Källa]