Senaste nytt | Page 127

Drooling under sömnen kan förebyggas med olika metoder, ofta relaterade till orsaken. Möjliga orsaker är bland annat sovställning, bihåleproblem, vissa mediciner eller neurologiska tillstånd. Att byta sovställning, upprätthålla god munhygien, hålla sig hydrerad och använda en luftfuktare kan hjälpa till att hantera dregling. Om dreglande kvarstår eller åtföljs av andra symtom rekommenderas det att söka läkarvård eftersom det kan tyda på ett underliggande hälsoproblem. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal för personliga råd.

> Läs mer

 

Att välja den bästa sleep tracker beror på personliga behov och preferenser. Sömntrackers hjälper till att övervaka sömnmönster, sömnlängd och kvalitet, vilket gör det möjligt för användarna att göra nödvändiga livsstilsanpassningar. De finns i olika former, till exempel bärbara enheter, sängsensorer och smartphoneappar. När du väljer en sömntracker bör du ta hänsyn till funktioner som noggrannhet, komfort, batteritid och datatolkning. Det är viktigt att komma ihåg att även om sömntrackers kan ge värdefulla insikter är de inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning

> Läs mer

 

Cirkadiska rytmer är kroppens inre klocka som reglerar sömn- och vakencykler, hormonproduktion och andra kroppsfunktioner. Störningar i dessa rytmer kan leda till sömnstörningar, fetma, diabetes, depression och säsongsbetonad affektiv sjukdom. Externa signaler som ljus, mat och aktivitet kan påverka den cirkadiska rytmen. Att upprätthålla ett regelbundet sömnschema, exponering för naturligt ljus och hälsosam kost kan bidra till att hålla din cirkadiska rytm i balans. Samråd med en sjukvårdspersonal rekommenderas vid ihållande problem.

> Läs mer

 

Översömning kan påverka den mentala och fysiska hälsan negativt, på samma sätt som sömnbrist. Det är kopplat till sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, depression och kognitiv försämring. Den rekommenderade sömnlängden för vuxna är 7-9 timmar dagligen. Livsstilsförändringar, som regelbunden fysisk träning, hälsosam kost och upprätthållande av ett konsekvent sömnschema kan hjälpa till att reglera sömnmönstret. Vid ihållande problem med försovning rekommenderas att man rådfrågar sjukvårdspersonal.

> Läs mer

 

I det insiktsfulla blogginlägget "How Do I Stop My Hands From Going Numb When I Sleep?" av Cibdol utforskas orsakerna bakom nattlig handdom och möjliga lösningar. Från sömnpositioner till medicinska tillstånd, bloggen packar upp olika orsaker och ger praktiska råd för att lindra problemet. Artikeln är viktig att läsa för dem som upplever denna vanliga sömnstörning eller för alla som är intresserade av att förbättra sin sömnkvalitet.

> Läs mer

 

Dyk ner i vetenskapen om optimal sovplats med Cibdols blogg "Best Nap Length". Artikeln avslöjar hur längden på en tupplur påverkar kognitiv funktion och välbefinnande, och ger läsarna tips för att maximera fördelarna med sin vila på dagen. Bloggen är viktig läsning för dem som vill optimera sitt sömnschema, eller för alla som är fascinerade av vetenskapen om sömn och dess effekter på hälsa och produktivitet.

> Läs mer