Senaste nytt | Page 127

Sömnstörningar, från sömnlöshet till sömnapné, kan påverka livskvaliteten avsevärt. Dessa störningar kan orsaka symtom som trötthet på dagen, koncentrationssvårigheter och humörstörningar. Riskfaktorer är bland annat stress, oregelbundna sömnscheman och underliggande hälsotillstånd. Livsstilsförändringar, såsom regelbunden motion, upprätthållande av ett konsekvent sömnschema och en hälsosam kost, kan hjälpa till att hantera sömnstörningar. Det är viktigt att söka läkarvård vid ihållande sömnproblem för att förhindra potentiella långsiktiga hälsoproblem.

> Läs mer

 

CBD, eller cannabidiol, undersöks för sina potentiella fördelar för sömnkvaliteten. Preliminära studier tyder på att CBD kan hjälpa till att hantera tillstånd som påverkar sömnen, som ångest och kronisk smärta. Det krävs dock mer forskning för att fastställa dosering och långsiktiga effekter. Det finns tillgängligt i olika former som oljor, kapslar och ätbara livsmedel. Innan du använder CBD för att sova bör du överväga att rådgöra med en sjukvårdspersonal för att diskutera dess lämplighet, potentiella biverkningar och eventuella interaktioner med nuvarande mediciner.

> Läs mer

 

Drooling under sömnen kan förebyggas med olika metoder, ofta relaterade till orsaken. Möjliga orsaker är bland annat sovställning, bihåleproblem, vissa mediciner eller neurologiska tillstånd. Att byta sovställning, upprätthålla god munhygien, hålla sig hydrerad och använda en luftfuktare kan hjälpa till att hantera dregling. Om dreglande kvarstår eller åtföljs av andra symtom rekommenderas det att söka läkarvård eftersom det kan tyda på ett underliggande hälsoproblem. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal för personliga råd.

> Läs mer

 

Att välja den bästa sleep tracker beror på personliga behov och preferenser. Sömntrackers hjälper till att övervaka sömnmönster, sömnlängd och kvalitet, vilket gör det möjligt för användarna att göra nödvändiga livsstilsanpassningar. De finns i olika former, till exempel bärbara enheter, sängsensorer och smartphoneappar. När du väljer en sömntracker bör du ta hänsyn till funktioner som noggrannhet, komfort, batteritid och datatolkning. Det är viktigt att komma ihåg att även om sömntrackers kan ge värdefulla insikter är de inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning

> Läs mer

 

Cirkadiska rytmer är kroppens inre klocka som reglerar sömn- och vakencykler, hormonproduktion och andra kroppsfunktioner. Störningar i dessa rytmer kan leda till sömnstörningar, fetma, diabetes, depression och säsongsbetonad affektiv sjukdom. Externa signaler som ljus, mat och aktivitet kan påverka den cirkadiska rytmen. Att upprätthålla ett regelbundet sömnschema, exponering för naturligt ljus och hälsosam kost kan bidra till att hålla din cirkadiska rytm i balans. Samråd med en sjukvårdspersonal rekommenderas vid ihållande problem.

> Läs mer

 

Översömning kan påverka den mentala och fysiska hälsan negativt, på samma sätt som sömnbrist. Det är kopplat till sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, depression och kognitiv försämring. Den rekommenderade sömnlängden för vuxna är 7-9 timmar dagligen. Livsstilsförändringar, som regelbunden fysisk träning, hälsosam kost och upprätthållande av ett konsekvent sömnschema kan hjälpa till att reglera sömnmönstret. Vid ihållande problem med försovning rekommenderas att man rådfrågar sjukvårdspersonal.

> Läs mer