Sömnlöshet: Orsaker, symptom och framgångsrika behandlingar

Sömnlöshet är en utbredd sömnstörning som påverkar miljontals människor världen över och som har stor inverkan på deras dagliga liv och allmänna välbefinnande. Det här inlägget kommer att undersöka de olika typerna av sömnlöshet, inklusive tillfälliga och varaktiga manifestationer, samt undersöka regelbundna tecken och potentiella risker i samband med detta problem.

Dessutom kommer vi att diskutera de potentiella orsakerna till sömnlöshet, från psykiska problem till livsstilsvanor som kan störa det naturliga sömnmönstret. Processen för att diagnostisera sömnlöshet genom bedömning av sjukdomshistoria och sömnstudier kommer också att behandlas i detalj.

För att hjälpa dem som lider av sömnlöshet att återfå en vilsam sömn kommer vår diskussion att omfatta både konventionella behandlingsalternativ som kognitiv beteendeterapi (CBT-I) och receptbelagda mediciner samt naturläkemedel för snabb lindring. Dessutom kommer vi att undersöka viktiga livsstilsförändringar som att upprätthålla regelbundna sömnscheman och integrera motion för att förbättra sömnkvaliteten. Slutligen tar vi upp de långsiktiga effekterna och konsekvenserna av ihållande sömnlöshet på dagliga livsaktiviteter och kardiovaskulära risker.

Typer av sömnlöshet

Den kan delas in i två huvudtyper: akut sömnlöshet och kronisk sömnlöshet. Akut sömnlöshet, som vanligtvis beror på stressiga eller tillfälliga händelser som stör sömncykeln, kallas också kortvarig sömnlöshet. Kronisk insomni å andra sidan orsakar pågående sömnproblem i minst tre månader och kan ha allvarligare konsekvenser för en individs dagliga liv.

Akut sömnlöshet och dess vanliga utlösare

Akut sömnlöshet varar vanligtvis i några dagar eller veckor och kan utlösas av olika faktorer, t.ex. ångest eller stress i samband med arbete, relationer eller personliga angelägenheter, psykiska problem som depression, jetlag på grund av resor mellan olika tidszoner, bullriga miljöer som gör det svårt att somna eller hålla sig vaken, och skiftarbete som stör den normala dygnsrytmen.

Kronisk sömnlöshet och långsiktiga konsekvenser

Kronisk sömnlöshet, till skillnad från den akuta motsvarigheten, påverkar individer under längre perioder - vanligtvis längre än tre månader. Denna typ av ihållande svårigheter att somna eller sova vidare kan bero på flera underliggande orsaker, t.ex. medicinska tillstånd (t.ex. restless legs syndrome), psykiska störningar (t.ex. ångest), dåliga sömnvanor (t.ex. överdriven tupplur på dagtid), med mera.

De långsiktiga konsekvenserna av kronisk sömnlöshet är bland annat ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar(källa), psykiska problem och minskad livskvalitet. På grund av den sömnbrist som orsakas av kronisk sömnlöshet kan de drabbade dessutom drabbas av sömnighet under dagen, svårigheter att koncentrera sig på aktuella uppgifter och försämrad kognitiv funktion.

Konsekvenserna av sömnlöshet kan vara allvarliga, så det är viktigt att känna igen de olika formerna av denna sjukdom för att kunna ställa rätt diagnos och behandla den. Symtom och riskfaktorer är också viktiga komponenter för att hantera sömnlöshet; låt oss titta närmare på dessa härnäst.

Symtom och riskfaktorer

Insomni är en sömnstörning som kännetecknas av olika sömnproblem, t.ex. svårigheter att somna, att sova kvar eller att vakna tidigt utan att kunna somna om. Dessa störningar i sömnen kan leda till problem på dagen som trötthet, koncentrationssvårigheter och till och med humörstörningar. Vissa demografiska grupper är mer benägna att drabbas av sömnlöshet än andra.

Vanliga symtom hos sömnlösa

• Svårigheter att somna: Personer med sömnlöshet har ofta svårt att få igång sömnen på natten.
• Ofta uppvaknande under natten: Insomniacs kan vakna flera gånger under natten och ha svårt att somna om.
• Tidigt uppvaknande på morgonen: Ett annat vanligt symptom på sömnlöshet är att man vaknar tidigare än önskat utan att kunna somna om.
• Dålig sömnkvalitet: Även när de lyckas vila kan personer med sömnlöshet inte känna sig utvilade när de vaknar på grund av störd eller ytlig sömn.
• Daglig sömnighet och överdriven tupplur under dagen: Om du upplever konstant trötthet trots att du får tillräckligt många timmars sömn kan det tyda på ett underliggande problem som kronisk smärta eller psykiska störningar som stör ett hälsosamt sömnmönster.

Fastställa vem som är mest påverkad av denna sjukdom.

Förekomsten av sömnlöshet tenderar att öka med åldern; äldre vuxna är mer drabbade än yngre personer(källa). Kvinnor verkar också vara mer benägna jämfört med män på grund av hormonella fluktuationer i samband med menstruation, graviditet och klimakteriet. Andra riskfaktorer är bl.a:

• Ångest- eller depressionssjukdomar: Psykiska problem kan bidra till sömnstörningar och göra det svårt att somna eller sova vidare.
• Störningar i missbruk av substanser: Alkohol, nikotin och andra ämnen kan störa kroppens naturliga sömn- och vakencykel.
• Medicinska förhållanden: Vissa sjukdomar som t.ex. restless legs syndrome eller kronisk smärta kan störa sömnmönstret.

För att effektivt behandla insomningssymptom och förbättra den allmänna livskvaliteten är det viktigt att personer som upplever dessa problem konsulterar en sjukvårdspersonal som kan hjälpa till att identifiera potentiella orsaker och utveckla en lämplig behandlingsplan som är skräddarsydd specifikt för deras behov.

Indikatorerna för sömnlöshet kan vara olika, men det är viktigt att vara medveten om de typiska tecknen för att kunna vidta åtgärder för att förbättra sömnen. Orsakerna till sömnlöshet är lika varierande och komplexa; att utforska potentiella psykologiska eller fysiska bidragsgivare kan hjälpa individer att få en bättre nattsömn.

Orsaker till sömnlöshet

Sömnlöshet kan orsakas av en mängd olika faktorer, både fysiska och psykologiska. Att förstå dessa orsaker är avgörande för att hitta effektiva behandlingar och förbättra sömnkvaliteten. I det här avsnittet kommer vi att diskutera några vanliga bidragande orsaker till sömnlöshet.

Psykologiska faktorer som bidrar till dålig sömnkvalitet

Psykiska problem som oro, nedstämdhet och spänningar kan störa sömnen. När sinnet är upptaget av oro eller negativa tankar blir det svårt för individer att slappna av och somna. Dessutom kan livsstilsval som att använda elektroniska apparater före sänggåendet störa kroppens naturliga sömn- och vakenhetsmönster på grund av exponering av blått ljus från skärmar.

Fysiska faktorer som påverkar hälsosamma sömnvanor

• Sömnapné: Denna vanliga sömnstörning uppstår när andningen upprepade gånger upphör under sömnen på grund av att luftvägarna är blockerade eller andra problem. Det resulterar ofta i svårigheter att sova och sömnighet på dagen.
• Rastlösa bensyndrom: Det kännetecknas av ett oemotståndligt behov av att röra på benen i vila eller när man försöker somna, och kan göra det svårt för den som lider av detta syndrom att få det tillräckligt bekvämt för att kunna sova utan avbrott.
• Jetlag: Den störning av dygnsrytmen som orsakas av att resa över olika tidszoner kan leda till att personer som upplever jetlag har svårt att somna vid önskad läggdags på den nya platsen.
• Smärtsamma medicinska tillstånd: Skador eller kronisk smärta till följd av sjukdomar som artrit kan orsaka obehag som gör att man inte kan sova gott under natten.

Sällsynta genetiska sjukdomar som t.ex. dödlig familjär sömnlöshet kan också bidra till sömnsvårigheter, även om dessa fall är extremt ovanliga.

Vissa ämnen, som koffein och alkohol, kan leda till eller förvärra sömnlöshet om de konsumeras nära sänggåendet. Till exempel kan koffein- och alkoholkonsumtion nära sänggåendet störa förmågan att somna och sova hela natten. Dessutom kan vissa receptbelagda läkemedel ha biverkningar som stör sömnmönstret.

Sammanfattningsvis kan en mängd olika fysiska och psykologiska faktorer leda till att personer drabbas av sömnlöshet. Att identifiera dessa orsaker är viktigt för att hitta effektiva behandlingar som är skräddarsydda specifikt för varje persons unika behov.

För att kunna åtgärda sömnlöshet är det viktigt att förstå de grundläggande orsakerna till sömnlöshet. För att diagnostisera sömnlöshet krävs en grundlig utvärdering av sjukdomshistorien och kan kräva ytterligare tester för att få en korrekt diagnos.

Diagnostisera sömnlöshet

Hälso- och sjukvårdspersonal förlitar sig vanligtvis på patientens redogörelse för sina sömnvanor och eventuella problem när de diagnostiserar sömnlöshet. Detta innebär ofta en grundlig utvärdering av patientens sjukdomshistoria, inklusive faktorer som koffeinanvändning, mediciner som tas regelbundet och om nyligen genomförda resor över tidszoner kan ha stört deras dagliga rutiner. I vissa fall kan sjukvårdspersonal också rekommendera att man för en sömndagbok för att spåra mönster och identifiera potentiella utlösande faktorer.

Utvärdering av sjukdomshistoria för diagnostiska ändamål

En omfattande genomgång av patientens sjukdomshistoria är avgörande för att diagnostisera sömnlöshet. Läkare kommer vanligtvis att fråga om:

• Psykiska sjukdomar: Ångest- eller depressionssjukdomar kan i hög grad bidra till svårigheter att somna eller sova vidare.
• Medicinska förhållanden: Kronisk smärta, restless legs syndrome, sömnapné och andra hälsoproblem kan störa sömnkvaliteten.
• Livsstilsfaktorer: Skiftarbete eller jetlag från frekventa resor kan störa regelbundna sömnmönster.
• Koffeinförbrukning: Överdrivet intag av koffeinhaltiga drycker som kaffe eller energidrycker kan leda till sömnsvårigheter på natten.

När ytterligare tester kan bli nödvändiga

I de flesta fall av insomniediagnostik är det inte nödvändigt att utföra specialiserade tester som en sömnstudie. Men om det finns misstankar om att ett underliggande tillstånd som sömnapné, periodisk rörelse i lemmarna eller narkolepsi kan bidra till patientens sömnsvårigheter kan en sömnstudie rekommenderas. Detta innebär en övernattning på ett sömncenter där olika aspekter av patientens sömn övervakas och analyseras av utbildad personal.

I vissa fall kan läkarna också hänvisa patienterna till en sömnspecialist för ytterligare utvärdering och vägledning om hur de ska hantera sina sömnlöshetssymptom. Sömnspecialister har omfattande kunskaper i diagnostik och behandling av olika sömnstörningar och ser till att patienterna får lämplig medicinsk vård som är skräddarsydd för deras specifika behov.

För att kunna ställa en korrekt diagnos på sömnlöshet krävs en grundlig utvärdering av sjukdomshistorien och i vissa fall kan ytterligare tester vara nödvändiga. Alternativ för behandling av sömnlöshet kan vara kognitiv beteendeterapi, medicinering eller användning av naturliga metoder för att främja en god sömn.

Behandlingsalternativ för sömnlöshet

Behandlingsalternativen för sömnlöshet varierar beroende på symtomens längd och svårighetsgrad samt specifika bidragande faktorer. Det är viktigt att ta itu med dessa underliggande orsaker när man utarbetar en lämplig behandlingsplan. Olika behandlingar för detta tillstånd är tillgängliga och omfattar KBT-I, läkemedel, receptfria sömnmedel och naturläkemedel som melatonintillskott.

Kognitiv beteendeterapi som primär intervention

KBT-I rekommenderas vanligtvis som den primära interventionen för att hantera sömnlöshet och använder evidensbaserade strategier för att hantera negativa tanke- och beteendemönster. Denna evidensbaserade metod fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankar och beteenden som bidrar till sömnsvårigheter. KBT-I kan innehålla avslappningstekniker, instruktioner för stimuluskontroll, sömnrestriktionsterapi, biofeedbackmekanismer eller andra strategier som är anpassade till individuella behov.

Alternativ för receptbelagda läkemedel och deras effektivitet

I vissa fall där insomningssymptomen är svåra eller ihållande trots livsstilsförändringar eller KBT-I-insatser kan läkaren skriva ut sömnmediciner. Dessa kan vara allt från bensodiazepiner som temazepam till icke-benzodiazepina hypnotika som zolpidem (Ambien) eller eszopiclon (Lunesta). Försiktighet rekommenderas när man tar receptbelagda sömnmediciner på grund av möjliga biverkningar och risker för beroende.

Naturliga medel för att stödja hälsosamma sömnmönster

För dem som söker alternativa lösningar utan riskerna med receptbelagda läkemedel kan flera naturläkemedel hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Ett populärt alternativ är tillskott av melatonin, ett hormon som reglerar sömn- och vakencykeln. Andra potentiella alternativ för att förbättra sömnkvaliteten är valerian, kamomillte och lavendelolja.

Livsstilsförändringar för att komplettera behandlingsinsatser

• Upprätta regelbundna rutiner: Att gå till sängs och vakna på samma tider varje dag kan hjälpa till att reglera kroppens inre klocka och främja bättre sömn.
• Undvik stimulerande medel: Begränsar koffeinintaget på eftermiddagen eller kvällen eftersom det kan störa sömnmönstret.
• Skapa en avslappnande miljö vid läggdags: Se till att sovrummet är svalt, mörkt, tyst och fritt från distraktioner som elektroniska apparater.

Om man använder dessa behandlingsalternativ tillsammans med livsstilsförändringar kan man avsevärt förbättra sömnlöshetssymptomen för många personer som lider av denna vanliga men svåra sjukdom. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal för att få en korrekt insomniediagnos och medicinsk vård.

Patienterna kan anpassa sitt tillvägagångssätt för att behandla sömnlöshet och välja en lösning som passar deras livsstil och individuella behov. Med hänsyn till de särskilda svårigheter som barn som lider av sömnlöshet upplever är det viktigt att överväga hur olika tillvägagångssätt kan vara nödvändiga jämfört med dem som används för vuxna.

Sömnlöshet hos barn

Även om sömnlöshet ofta förknippas med vuxna kan även barn ha sömnproblem. Upp till en fjärdedel av barnen kan ha någon form av sömnlöshet. Behandling av insomni hos barn innebär unika utmaningar eftersom det för närvarande inte finns några FDA-godkända läkemedel som är särskilt utformade för denna åldersgrupp.

Utmaningar för barn som lider av sömnlöshet

Symptomen och riskfaktorerna för sömnlöshet hos barn kan skilja sig från dem som vuxna upplever. Vanliga orsaker är ångest eller stress i samband med skolan, familjeproblem eller sociala situationer, medicinska tillstånd som astma eller allergier och dåliga sömnvanor som oregelbundna läggtider och överdriven skärmtid före sänggåendet. Dessutom bör man inte bortse från konsekvenserna av kontinuerlig smärta på ett barns förmåga att somna.

Potentiella insatser som är skräddarsydda specifikt för unga patienter

• KBT, som är en kognitiv beteendeinriktning, har visat sig vara användbar för att hjälpa barn att förbättra sin sömnkvalitet genom avslappningsstrategier och genom att arbeta med negativa tankar kring sänggåendet . I likhet med behandlingar för vuxna har KBT visat sig vara effektiv när det gäller att hjälpa barn att förbättra sin sömnkvalitet genom avslappningstekniker och genom att ta itu med negativa tankar kring sänggåendet.
• Melatonintillskott: En nyligen genomförd studie tyder på att melatonin kan hjälpa till att behandla sömnproblem hos barn med neurologiska utvecklingsstörningar(källa). Det är dock viktigt att alltid rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du använder något tillskott till ditt barn.
• Utbildning i sömnhygien: Att utbilda både föräldrar och barn om sunda sömnvanor - till exempel att upprätta konsekventa rutiner vid sänggåendet - kan avsevärt förbättra den allmänna sömnkvaliteten(källa).
• Behandla underliggande medicinska tillstånd: Om ett barns sömnlöshet orsakas av ett specifikt hälsoproblem, t.ex. sömnapné eller restless legs syndrome, kan behandling av tillståndet bidra till att lindra sömnsvårigheterna.

Sammanfattningsvis finns det inga FDA-godkända läkemedel för barn med sömnlöshet, men flera åtgärder kan anpassas till unga patienter. Dessa inkluderar kognitiv beteendeterapi, melatonintillskott (med professionell vägledning), utbildning i sömnhygien och behandling av eventuella underliggande medicinska tillstånd. Det är viktigt att rådgöra med en vårdgivare innan du genomför en behandlingsplan för ditt barns sömnlöshet.

Det kan vara svårt att hantera sömnlöshet hos barn, men med rätt åtgärder och livsstilsförändringar är det möjligt för unga som lider av sömnlöshet att få bättre vila. Genom att införa regelbundna rutiner kring sänggåendet och inkludera motion i vardagen kan individer i alla åldrar upptäcka att de kan bekämpa sömnlöshet mer effektivt.

Livsstilsförändringar för att bekämpa sömnlöshet

Livsstilsförändringar kan bidra till att förbättra det allmänna välbefinnandet och motverka sömnlöshet. Genom att skapa regelbundna rutiner kring läggdags, utöva fysisk aktivitet och upprätthålla en hälsosam kost kan man avsevärt förbättra sin sömnkvalitet.

Upprätta regelbundna rutiner kring läggdagstimmarna

Att skapa ett konsekvent sömnschema är viktigt för att reglera kroppens inre klocka och främja en vilsam sömn. För att bibehålla en regelbunden sömncykel är det viktigt att hålla sig till konsekventa säng- och väckningstider varje dag, även på helger eller lediga dagar. Att dessutom utveckla en avslappnande rutin före sömnen som innehåller aktiviteter som att läsa eller ta ett varmt bad kan signalera till hjärnan att det är dags att sova. Det är också viktigt att begränsa exponeringen för skärmar från enheter som smartphones eller bärbara datorer före sänggåendet eftersom det blå ljuset som avges av dessa prylar stör sömnmönstret.

Motionens betydelse för att upprätthålla goda sömnvanor

Att upprätthålla en aktiv livsstil genom regelbunden motion har visat sig ha positiva effekter på sömnkvaliteten. Att ägna sig åt aerob träning med måttlig intensitet, som promenader eller simning i minst 150 minuter per vecka, kan leda till bättre sömn effektivitet och minskade symptom på sömnlöshet. Det är dock viktigt att inte ägna sig åt kraftig fysisk aktivitet för nära sänggåendet eftersom det kan öka vakenhetsnivåerna i stället för att främja avkoppling.

Tips för att integrera motion i din dagliga rutin:

• Planera träning under dagsljus när det är möjligt; exponering för naturligt solljus hjälper till att reglera dygnsrytmen.
• Inkludera både kardiovaskulära övningar (t.ex. jogging) och styrketräning (t.ex. tyngdlyftning) för att få optimal sömn.
• Överväg att prova avslappningstekniker som yoga eller tai chi, som har visat sig förbättra sömnkvaliteten och minska stressnivåerna.

Upprätthållande av en hälsosam kost

För att främja bättre sömn är en näringsriktig kost viktig för den allmänna hälsan. Om du inkluderar näringsrika livsmedel som bladgrönsaker med magnesium, kalkon och mjölk som innehåller tryptofan och körsbär fulla av melatonin i din kost kan det potentiellt leda till bättre sömn. Att undvika tunga måltider nära sänggåendet, begränsa koffeinintaget efter middagstid och minska alkoholkonsumtionen kan dessutom bidra till en bättre sömnhygien.

Genom att göra enkla livsstilsförändringar, t.ex. genom att skapa regelbundna rutiner kring sänggåendet och motionera regelbundet, kan man motverka sömnlöshet. Låt oss gå vidare till nästa rubrik och utforska sömnlöshetens långsiktiga konsekvenser för hälsan.

Långsiktiga konsekvenser av sömnlöshet för hälsan

Sömnlöshet kan ha en betydande inverkan på individens allmänna hälsa och välbefinnande. En nyligen genomförd studie visade att kroniska sömnlösa hade haft symtom i genomsnitt i 11,6-10,9 år, och cirka 69 % rapporterade att de använde sömnmedicin för att hantera sitt tillstånd. Överraskande nog var yngre sömnlösa mer benägna att nämna alkohol som ett hjälpmedel för att hantera sin sömnlöshet, trots att de uppvisade allvarligare symtom än äldre personer.

De långsiktiga konsekvenserna av sömnlöshet är inte begränsade till trötthet och koncentrationssvårigheter under dagen, utan påverkar också hjärt- och kärlhälsan på grund av ökad nattlig puls och kärlstelhet i samband med riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Varaktighet och svårighetsgrad hos kroniska sömnlösa

• Kronisk smärta: Sömnlöshet förekommer ofta tillsammans med kroniska smärttillstånd som fibromyalgi eller artrit, vilket kan förvärra sömnsvårigheterna.
• Psykiska störningar: Ångest, depression, bipolär sjukdom och andra psykiska sjukdomar kan bidra avsevärt till att sömnlöshet utvecklas eller förvärras med tiden.
• Sömnapné: Detta är en vanlig sömnstörning som kännetecknas av pauser i andningen under sömnen, vilket stör den vilande vilocykeln och leder till sömn av dålig kvalitet natt efter natt.

Effekten av dålig sömn på kardiovaskulär hälsa

Dålig sömn har kopplats till flera kardiovaskulära risker, bland annat hypertoni (högt blodtryck), kranskärlssjukdom, riskfaktorer för stroke som förmaksflimmer (oregelbunden hjärtslag) och höga kolesterolnivåer. Följande punkter lyfter fram några viktiga resultat om förhållandet mellan sömnlöshet och kardiovaskulär hälsa:

• Hypertoni: En studie visade att personer med kronisk sömnlöshet löper större risk att utveckla högt blodtryck än personer utan sömnproblem.
• Kranskärlssjukdom (CAD): Insomni har förknippats med en ökad risk för hjärtkärlsjukdom, vilket visades i en metaanalys.
• Förmaksflimmer: Personer med svår sömnlöshet löper större risk att utveckla förmaksflimmer, enligt en forskningsstudie.

Med tanke på de potentiella hälsoriskerna i samband med sömnlöshet är det viktigt att de som lider av denna störning får medicinsk vård och gör livsstilsförändringar som främjar hälsosam sömn. Behandlingar som kognitiv beteendeterapi, avslappningstekniker och sömnmedicin kan hjälpa till att diagnostisera och behandla sömnlöshet. Dessutom kan förändringar i sömnvanor, sömnmiljö och dagtid rutiner också förbättra sömnkvaliteten. Insomni är ett allvarligt tillstånd som kan störa det dagliga livet, och det är viktigt att ta itu med det för att förhindra ytterligare komplikationer.

Sömnlöshet: Orsaker, typer, anpassningsmekanismer och intressanta fakta

Vad är huvudorsaken till sömnlöshet?

Huvudorsaken till sömnlöshet varierar från person till person, men vanliga faktorer är stress, ångest, depression, medicinska tillstånd, mediciner och dåliga sömnvanor. En kombination av dessa faktorer bidrar ofta till att insomni utvecklar sig och kvarstår. Att ta itu med underliggande problem och anta hälsosamma sömnvanor kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

Vilka är de tre typerna av sömnlöshet?

De tre typerna av sömnlöshet är akut (kortvarig), kronisk (långvarig) och komorbid (relaterad till ett annat tillstånd). Akut sömnlöshet varar vanligtvis några dagar eller veckor och utlöses ofta av stress eller förändringar i rutiner. Kronisk sömnlöshet kvarstår i minst tre månader med störd sömn minst tre gånger i veckan. Komorbid insomni förekommer tillsammans med andra hälsoproblem som psykiska störningar eller kronisk smärta.

Vilka är de bästa metoderna för att hantera sömnlöshet?

För att hantera sömnlöshet kan man bland annat använda sig av god sömnhygien, skapa en avslappnande rutin vid sänggåendet, upprätthålla regelbundna sömnscheman, utöva fysisk aktivitet på dagtid, begränsa koffeinintaget nära sänggåendet och använda avslappningstekniker som meditation eller djupa andningsövningar före sänggåendet.

Vilka är två intressanta fakta om sömnlöshet?

1. Ungefär 10-30 % av alla vuxna i världen drabbas av någon form av kronisk primär sömnlöshet under hela livet.
2. Kvinnor tenderar att vara mer benägna än män när det gäller att utveckla både kortvarig och långvarig sömnlöshet.

Slutsats

Sömnstörningar är ett vanligt problem som många upplever och som kallas sömnlöshet. Det finns två typer av sömnlöshet: akut och kronisk, var och en med sina egna utlösare och effekter. Symtomen kan omfatta svårigheter att somna eller sova vidare, trötthet under dagen och irritabilitet. Insomni kan orsakas av psykiska problem eller livsstilsvanor.

En diagnos av sömnlöshet innebär vanligtvis en genomgång av sjukdomshistoria och potentiella behandlingar kan inkludera kognitiv beteendeterapi, mediciner eller naturliga lösningar. Livsstilsförändringar som att upprätthålla regelbundna sömnscheman och träna regelbundet kan också hjälpa till att bekämpa sömnlöshet.