Kompletterar CBD och Keto-dieten varandra?

När det gäller hälsa och välbefinnande är både CBD och den ketogena dieten populära favoriter. Men är de kompatibla? Enligt tillgänglig forskning verkar deras fördelar komplettera varandra. Det betyder att CBD och keto inte bara är kompatibla, utan att de kan vara en sann dynamisk duo.

Så här kan du kombinera CBD med en ketogen kost för att känna dig lättare, friskare och mer energisk.

Vad är ketodieten?

En ketogen diet är en lågkolhydratdiet med hög fetthalt. Den hjälper dig att bränna fett mer effektivt genom att beröva kroppen på glukos, vilket får den att gå in i ett tillstånd som kallas ketos. Glukos (socker) är kroppens primära energikälla. När glukos är en bristvara övergår kroppen till att förbränna fett för att producera energimolekyler som kallas ketoner.

Kolhydrater är den huvudsakliga källan till glukos i vår kost. När vi äter massor av bröd, pasta och socker lagras det som kroppen inte omedelbart förbränner som energi som fett. En kost med lågt kolhydratinnehåll och mycket fett gör att din kropp går in i ketos och förbränner fett på ett annat sätt än tidigare - istället för att lagra det.

Att leda in kroppen i ett ketostillstånd kan ha en mängd fördelar. Många som följer ketodieten rapporterar minskad hunger och viktminskning. En ketogen diet kan också minska inflammation och leda till ökad insulinkänslighet. Även om det inte är en behandling för diabetes, kan det ha förebyggande fördelar att minska kroppens motståndskraft mot insulin genom keto.

Fördelarna med CBD och keto

CBD och ketodieten har båda varit föremål för en hel del hype under de senaste åren. Men tro inte att de bara är trender - det finns goda skäl till att de har skapat vågor inom hälso- och hälsosektorn.

Här är några av de sätt på vilka de två kan bli ett bra team för att främja hälsa och välbefinnande:

Viktminskning

Kroppsfett är inte detsamma för alla. Det kan vara bra, dåligt och till och med finnas i olika färger. Vit fettvävnad är den typ av fett som vi oftast tänker på. Det är resultatet av att kroppen lagrar överflödiga kalorier. För mycket vitt fett leder till fetma och relaterade hälsoproblem som hjärtsjukdomar och metaboliska störningar. Risken är högre när en stor mängd vitt fett lagras runt buken.

Å andra sidan är den bruna fettvävnaden ett mer kompakt energiförråd. Den är full av järnrika mitokondrier och kan, till skillnad från vitt fett, faktiskt hjälpa till att förbränna kalorier och bekämpa fetma.

Forskning tyder på att CBD kan främja "fettförbränning", omvandlingen av "dåligt" vitt fett till "bra" brunt fett. Ny forskning som publicerades i tidskriften Molecular and Cellular Biochemistry fann att CBD ökar markörer som förknippas med fettförbränning och stimulerar lipidmetabolism. Det innebär att CBD kan uppmuntra nedbrytningen av fett för energi, vilket ökar de redan formidabla fettförbränningseffekterna av ketodieten.

Ökar ämnesomsättningen och kontrollerar aptiten

CBD kan också bidra till att reglera ämnesomsättningen och aptiten. Studier har visat att kroppens endocannabinoida system (ECS) spelar en roll i regleringen av matintag, ämnesomsättning och endokrin funktion. Det endokrina systemet ansvarar för att producera hormoner som får oss att känna hunger. CBD har förmågan att påverka ECS på komplexa sätt. Det kan därför spela en roll för att främja en balanserad och hälsosam ämnesomsättning.

Ketodieten har kompletterande effekter. Genom att minska glukosintaget stimulerar ketodieten kroppen att förbränna fett som energi. Samtidigt minskar nivåerna av det aptitstimulerande hormonet ghrelin. Avgörande är att ketodieten inte kräver att du berövar dig själv eller drastiskt skär ner på kalorierna. Om du ersätter kolhydrater med livsmedel som innehåller mycket fett kommer du att känna dig mätt. Det hjälper också till att stabilisera blodsockernivån, vilket leder till färre toppar, krascher och sötsug.

Motverka insulinresistens och metaboliska sjukdomar

En ketogen diet kan faktiskt hjälpa till att bekämpa insulinresistens. Insulinresistens är ett blodsockerproblem som är en föregångare till tillstånd som typ 2-diabetes. Även här kan CBD vara ett bra komplement till keto. En studie som publicerades i American Journal of Pathology visade att CBD har en "enorm" terapeutisk potential för behandling av metaboliska störningar.

Varken CBD eller keto är ett botemedel mot eller en fristående behandling av diabetes. De kan dock vara användbara som förebyggande åtgärder. Tillgängliga studier är preliminära, men de tyder ändå på att detta är värdefulla vägar för vidare forskning.

Minska inflammation

Kronisk inflammation har kallats "den tysta mördaren". Denna olycksbådande benämning syftar på hjärtsjukdomar, cancer, diabetes - till och med Alzheimers. Det är faktiskt bara några av de allvarliga hälsotillstånd som har kopplats till ihållande, låggradig inflammation.

Den goda nyheten är att både CBD och keto har antiinflammatoriska effekter. De kan till och med dela en verkningsmekanism. Studier har visat att både CBD och ketos verkar hämma cytokiner, de proteiner som signalerar ett inflammatoriskt svar. Att kombinera CBD-oljetillskott med en ketodiet kan vara en kraftfull kombination för immunreglering, vilket hjälper till att lugna överdriven inflammation.

Skyddar hjärtats och hjärnans hälsa

Att bekämpa kronisk inflammation är avgörande för hjärtats och hjärnans hälsa. Detta är ett specifikt område där CBD och keto verkar hjälpa varandra att glänsa.

I en översikt från 2018 i tidskriften Surgical Neurology International konstateras att CBD ökar nivåerna av neurotransmittorn adenosin. Ökad adenosin är förknippat med minskad inflammation samt neuroprotektiva effekter. Forskning har också visat att CBD är framgångsrikt när det gäller att skydda de endotelceller som kantar kranskärlen. För att uttrycka det på ett annat sätt är CBD lovande för att stödja både hjärnans och hjärtats hälsa.

Låt oss inte glömma ketos bidrag. Studier har visat att en ketogen kost minskar det "onda" LDL-kolesterolet samtidigt som den ökar det hjärtvänliga HDL-kolesterolet. Enligt forskning som utförts på djurmodeller är det också lovande som en kostmetod för att bekämpa Alzheimers.

Faktum är att både keto och CBD anses vara lovande terapier för Alzheimers och behandlingsresistent epilepsi. Ketodieten utvecklades faktiskt först som en epilepsibehandling. Det är först på senare tid som keto har blivit populärt för viktminskning och välbefinnande i allmänhet.

Kan CBD underlätta övergången till ketos?

För dem som precis har börjat med ketodiet kan CBD till och med underlätta övergången till ketos. En ketogen kost stabiliserar i slutändan blodsockret och ökar energinivåerna. Detta sker dock inte direkt. När du först minskar på kolhydraterna kan du känna dig trög, irriterad och till och med dimmig i huvudet. Det beror på att din kropp behöver tid för att anpassa sig. Den är van vid att få energi från glukos, och du behöver några dagar på dig för att övergå till att förbränna fett i stället, så att kroppen kan öka produktionen av de energigivande ketonerna.

CBD har studerats för sina ångestdämpande egenskaper. Det kan hjälpa till att lindra irritabilitet som du kan uppleva när du börjar med ketodiet. Forskare har också noterat CBD:s potential som ett terapeutiskt medel för sömnstöd. Genom sina effekter på det endocannabinoida systemet kan CBD hjälpa till att balansera din dygnsrytm. En studie visade till och med att CBD verkar motverka överdriven sömnighet på dagtid. Detta kan vara till nytta för alla som lider av trötthet dagtid efter att ha gått över till en ketogen diet.

CBD och keto - ett lovande par

Så, är CBD och ketodieten en bra matchning? De verkar verkligen vara det. Båda har studerats för mycket liknande effekter, och att kombinera dem kan ge en boost till deras övergripande fördelar. Med det sagt är mycket av forskningen om CBD preliminär. Fler studier behövs för att bekräfta dess verkliga terapeutiska effekt. Den goda nyheten är att de flesta av de aktuella studierna är mycket lovande.

Om du har frågor eller redan existerande hälsotillstånd är det en bra idé att prata med din läkare innan du drastiskt ändrar din kost eller börjar med en ny kosttillskottsrutin. Om inget verkar fel kan du överväga att prova en ketogen diet tillsammans med CBD-olja. Tillsammans med en aktiv livsstil kan dessa enkla förändringar hjälpa dig att känna dig lättare, mer uppfriskad och redo att leva ditt bästa liv.