Kan CBD hjälpa mot jetlag?

Att resa kan ta dig till nya och spännande platser, men det är inte alltid roligt att ta sig från punkt A till punkt B. Att resa långa sträckor innebär ofta att släpa på tungt bagage, avstå från sömn och trängas i obekväma säten. Det kan bli ännu värre när passageraren framför dig oundvikligen fäller tillbaka stolen eller barnen bakom dig börjar gråta.

Kan CBD-olja ge lite lindring från de prövningar och vedermödor som resor innebär? Det kanske inte kan bära dina väskor åt dig, eller magiskt förvandla det trånga planet till ett mysigt fordon, men CBD kan hjälpa till med ett problem som alla globetrotters känner till: jetlag.

Vad är jetlag?

Jetlag är en rad symptom som uppstår när du reser över tidszoner. Det är resultatet av en störning i din cirkadianska rytm, eller din inre klocka. Många av våra biologiska processer följer en 24-timmarscykel. När den cykeln är korrekt reglerad matchar vår inre rytm den i omvärlden. När du korsar tidszoner snabbt, utan tid att anpassa dig, blir din kropp förvirrad. Du har just anlänt till New York, men din kropp tror fortfarande att den befinner sig i Amsterdam. Detta skapar en krock mellan dina sinnen och din inre dygnsrytm.

Symptom på jetlag

Eftersom jetlag orsakas av en störning i kroppens naturliga rytm kan det leda till en mängd olika problem. Möjliga symptom är t.ex:

- Sömnstörningar, t.ex. insomni och trötthet dagtid
- Kognitiv nedsättning, inklusive minnes- och koncentrationsproblem
- Ångest, irritabilitet och allmänt instabilt humör
- Mag- och tarmbesvär; matsmältningsbesvär, förstoppning eller diarré
- Ömhet i muskler, kramper och huvudvärk

Återhämta sig från jetlag

Återhämtningstiden för jetlag varierar. Efter att ha korsat bara en eller två tidszoner kanske vissa personer inte upplever jetlag alls. Med detta sagt beror det på individen. En allmän regel är: en dags återhämtning för varje tidszon som korsas. Så om du reser från Moskva till Berlin kan du behöva en dag för att komma på fötter igen. Det kan ta närmare en vecka om du reser från London till Los Angeles.

Jetlag är svårt att undvika helt, men det finns några saker du kan göra för att minimera effekterna. Bland annat bör du dricka mycket vätska och långsamt ändra din sömncykel under dagarna före resan. Om du reser västerut kan det hjälpa dig att anpassa dig till en senare tidszon om du utsätter dig för starkt ljus på kvällen. Om du däremot reser österut kan exponering för tidigt morgonljus hjälpa dig att komma in på rätt spår. Du kan också använda en sömnmask och öronproppar för att vila på långa flygningar.

Du kanske också vill använda kosttillskott för att hjälpa till med några av dina symtom. CBD-olja kan vara ett bra komplement till en behandling mot jetlag.

Varför använda CBD-olja för att hjälpa mot jetlag

Under de senaste åren har det kommit allt fler forskningsresultat om fördelarna med CBD. Även om många studier är preliminära, visar de potential för en mängd olika tillämpningar. Detta är till stor del tack vare CBD:s interaktioner med kroppens endocannabinoida system. Eftersom CBD:s effekter är varierande kan det vara ett bra alternativ för att behandla olika symptom på jetlag.

Dygnsrytm och sömn

Studier har visat att CBD kan vara användbart vid behandling av REM-sömnstörningar. Detta tyder på att det kan hjälpa till att reglera dygnsrytmen. CBD har också visat sig öka vakenheten och motverka trötthet dagtid. Om du verkligen kämpar, kanske du vill överväga att para ihop CBD med melatonin. Att kombinera de två tillskotten kan ge ytterligare sömnstöd.

Humör och ångest

CBD kan hjälpa till att lindra ångest och stabilisera humöret. Det har visat sig ha en lugnande effekt på det centrala nervsystemet. Dess ångestdämpande effekter är sannolikt resultatet av interaktioner med olika neurotransmittorreceptorer. Framför allt hämmar det återupptaget av endocannabinoiden anandamid, ibland känd som "lycksalighetsmolekylen". CBD verkar också på 5-HT1A-receptorer, en subtyp av serotoninreceptorer som ofta används för behandling av depression och ångest.

Kognitiv funktionsförmåga

Jetlag stör nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen. En ökning av kortisol kan orsaka ångest, eftersom det hjälper till att reglera din kamp-eller-flykt-reaktion. För mycket kortisol kan också försämra kognitiva funktioner, t.ex. minne och koncentration. Detta kan vara särskilt frustrerande för personer som reser i jobbet. Det finns inget värre än att känna sig "dimmig" på dagen för en stor presentation eller ett viktigt möte. En studie från 2019 visade att CBD kan hjälpa till att reglera kortisolnivåerna och lugna kroppens stressrespons.

Djurstudier har också visat att CBD kan minska oxidativ stress, som har kopplats till jetlag. Oxidativ stress orsakas av ett överskott av fria radikaler, atomer med oparade elektroner som söker i kroppen efter elektroner att para sig med, vilket orsakar skador på celler, proteiner och DNA. CBD:s antioxidativa egenskaper kan bidra till att motverka denna obalans, så att du kan tänka klarare och ta hand om dina affärer.

Matsmältning

Jetlag kan orsaka gastrointestinala besvär som matsmältningsbesvär, förstoppning eller diarré. Forskning har visat att CBD kan hjälpa till att modulera gastrointestinal motilitet. Det verkar påverka det enteriska nervsystemet och minska den excitatoriska överföringen i mag-tarmkanalen. Detta kan hjälpa till att lugna ett överaktivt matsmältningssystem. Det har också möjliga antiemetiska egenskaper.

Smärta och inflammation

Att sitta i timmar på ett flygplan utan att röra sig kan leda till stelhet och ömma muskler. Ett sätt att motverka detta är att resa sig med jämna mellanrum för att sträcka på sig eller gå runt. Med detta sagt är utrymmet alltid begränsat. Ju längre resan är, desto svårare är det att undvika åtminstone viss muskeltrötthet. CBD kan hjälpa till även här. Ett antal studier tyder på att det har antiinflammatoriska egenskaper. CBD kan också fungera som muskelavslappnande och smärtlindrande, och lindra ömhet och huvudvärk i samband med jetlag.

Lägg till CBD i din första hjälpen-kit

Om du korsar tidszoner när du reser är det svårt att undvika jetlag. Om du gör allt du kan för att bekämpa det, men ändå känner dig trög och öm, kan du överväga att prova CBD-olja. Forskning visar att CBD-olja kan minska en mängd olika symptom som förknippas med jetlag. Det är också lagligt i större delen av Europa och Nordamerika. Med detta sagt är det alltid en bra idé att kontrollera lokala lagar när du reser internationellt. Om de lokala myndigheterna ger tummen upp kan CBD vara ett användbart tillskott i din första hjälpen-kit. Att minimera jetlaggen hjälper dig att känna dig piggare och du kan ägna mer tid åt att njuta av alla platser du besöker.