Förbättra meditation med CBD

Det verkar som om stress aldrig är långt borta, oavsett vart vi vänder oss. Oavsett om det handlar om arbete, familj eller bara den svåra balansgången mellan ekonomiska och känslomässiga åtaganden, är den goda nyheten att vi inte behöver vara stressade över all stress! Istället finns det flera metoder som kan hjälpa till att lindra stress, rensa sinnet och återställa balansen.

Att förstå stress i den moderna tidsåldern

Under de förhistoriska människornas tid var vår stressreaktion ett viktigt verktyg i vår kamp för överlevnad. Även om hotet om att bli uppäten av ett stort antal rovdjur har försvunnit, har vår hjärna lärt sig att hantera stress på samma sätt. Även om den logiska delen av vårt sinne säger oss att en deadline på jobbet är mycket mindre skrämmande än att bli uppäten av en sabeltandad tiger - så ser inte den del av vår hjärna som kontrollerar stress det på samma sätt.

Det är meningslöst att tänka på stress som något som bör utrotas. På kort sikt hjälper vår stressreaktion oss att fokusera, ger oss energi och gör oss mer alerta - sabeltandad tiger eller inte, det är alla användbara färdigheter att ha. Studier visar dock att kronisk stress har en betydande inverkan på vår mentala och fysiska hälsa. Det är här som hanteringen av vår stressrespons blir avgörande. För att behålla kontrollen och mildra effekterna av långvarig, ihållande stress måste vi hitta ett sätt att övertyga vår stressrespons om att inte alla problem på jobbet, i familjen eller i samhället kräver samma reaktionsnivå.

Använda meditation som ett sätt att hantera vår stressreaktion

Sedan buddhismen uppstod på 500-talet f.Kr. har kulturer världen över använt meditation som ett sätt att omorganisera sina tankar. En del människor tror att meditation handlar om att bli en annan person, men i själva verket är det en metod för att träna sin hjärna som inte är helt olik att träna sin kropp för sport. Istället för att träna våra muskler för att få mer uthållighet eller större styrka, förbereder vi sinnet för att bli mer medvetna om våra tankar och skapa hälsosammare, mindre stressande perspektiv.

Begreppet meditation kan sammanfattas i ett ord - mindfulness. Mindfulness definieras som "ett mentalt tillstånd som uppnås genom att man fokuserar sin uppmärksamhet på nuet, samtidigt som man lugnt uppmärksammar och accepterar sina känslor, tankar och kroppsliga förnimmelser".

Bara genom att läsa den definitionen är det lätt att se hur mindfulness är raka motsatsen till hur vår hjärna naturligt reagerar på stress. Detta gör mindfulness till ett otroligt kraftfullt verktyg för att hantera vår stressrespons och förbättra hur vi hanterar stressiga situationer. Det fantastiska med meditation, och att uppnå ett tillstånd av mindfulness, är att det kan göras av vem som helst, var som helst, när som helst. Därmed inte sagt att du kommer att känna dig bekväm med att meditera direkt - det kräver övning.

Det finns flera olika former av meditation, men deras primära fokus är detsamma. Genom att fokusera på ett enda element (vanligtvis andning, ett mantra eller ljuslåga) kan vi lära oss att kontrollera den uppmärksamhet vi ger våra tankar, samtidigt som vi också erkänner känslor som kan göra oss rädda eller obekväma. Genom att acceptera att dessa tankar existerar (och det gör de, oavsett vem du är) kan vi träna hjärnan att reagera mindre på dem.

Det är inte bara buddhister och spiritualister som tror på meditationens kraft. I en studie utförd av Coventry University's Brain, Belief and Behaviour lab analyserade teamet 18 olika försök om vilken inverkan olika meditativa metoder hade på människokroppen. Även om meditationsmetoderna varierade mellan försöken, och patientgruppen också var otroligt varierande, upptäckte forskarna ett mönster.

Gener som är kopplade till inflammation var nedreglerade hos personer som utövade någon form av mind-body-intervention. Genen i fråga, NF-κB, är involverad i regleringen av vårt immunförsvars svar på infektioner och stimulerar produktionen av proinflammatoriska cytokiner. Du kan läsa mer om den skadliga roll som proinflammatoriska cytokiner spelar här.

CBD och meditation: de två har ett synergistiskt förhållande

Det finns aldrig en enda lösning som passar alla när det gäller att hantera stress. Istället handlar det oftast om en kombination av olika metoder. Även meditation, som vi vet har både vetenskapligt och anekdotiskt stöd, kräver övning och tid för att bli effektiv. För att inte tala om det faktum att en del stress kan vara så överväldigande att tanken på att sätta sig ner för att rensa tankarna verkar omöjlig i stunden. Det är i dessa scenarier som CBD kan visa sig vara mycket användbart.

CBD:s effekt på stress är välkänd, eftersom cannabinoidens mångsidighet har en positiv inverkan på vår reaktion på traumatiska minnen i djur- och människoförsök. Genom sin interaktion med det endocannabinoida systemet och andra molekylära vägar kan CBD kanske ta udden av vår stressrespons till den punkt där vi kan utöva meditation bekvämt. Var för sig är CBD och meditation effektiva, men tillsammans kan de visa sig vara en kraftfull lösning för att hantera stress och leva en hälsosam och mer tillfredsställande livsstil.