Hjälper CBD vid muskelåterhämtning?

Muskelvärk är en viktig del av utvecklingen av starkare muskler. Vikten av robusta muskler är avgörande för att vi ska kunna stå på våra fötter och vara rörliga, och bör därför inte förbises. Ibland försvinner dock inte ömheten när den borde, och det kan leda till obehag. Fortsätt läsa för att ta reda på hur CBD kan minska det inflammatoriska svaret och bidra till snabbare återhämtning.

Vikten av att hålla kroppen i gott skick

Oavsett om du är en hängiven löpare, amatörstyrkelyftare eller om du hellre cyklar till jobbet än kör bil, spelar dina muskler en avgörande roll i alla fysiska aktiviteter. Det är därför viktigt att dina muskler är i bästa möjliga skick. Inte nog med att starkare muskler återhämtar sig snabbare, de kan också hjälpa oss att bli mindre benägna att skada oss, och i slutändan hjälpa oss att nå våra träningsmål lite snabbare.

Oavsett vilken typ av fysisk aktivitet du ägnar dig åt är det oundvikligt att drabbas av muskelvärk. Oroa dig inte, det är inte ett tecken på att du överdriver (i de flesta fall) eller att du har svaga muskler. Vanliga botemedel mot muskelvärk är proteinrik kost, varma eller kalla behandlingar (ett skönt långt bad är en personlig favorit) och mycket vila. För de flesta människor bör kombinationen av dessa åtgärder vara tillräcklig för att stödja musklernas förmåga att återhämta sig och reparera sig efter träning.

Om du däremot tycker att muskelvärk fortfarande är ett problem, oavsett hur länge du tillbringar i badet, finns det andra alternativ att utforska. Innan vi går in på vilka dessa är, är det värt att ta en närmare titt på vad som händer i kroppen när våra muskler känns ömma.

Ömma muskler är en viktig del av att bli starkare

Träningsprocessen är sinnebilden för talesättet "det som inte dödar dig gör dig starkare". När vi springer, lyfter vikter eller till och med stretchar skapar vi små revor i våra muskelfibrer. När dessa revor reparerar sig själva blir den drabbade muskeln större och starkare. En del av denna reparationsprocess är inflammation, och även om det kan låta illa är inflammation något bra - om den inte blir kronisk.

Våra nyligen reparerade muskler är bättre rustade än de var tidigare och vi kan fortsätta att arbeta mot våra träningsmål. Ibland är dock ömheten fördröjd, vilket leder till ett tillstånd som kallas fördröjd muskelömhet. Den lätta smärta eller spänning som vi känner i våra muskler kanske inte uppstår förrän 48 timmar efter händelsen. Det kan också finnas fall där vi pressar oss själva lite för långt, och en lätt ömhet utvecklas till mild, ihållande smärta. Om du någonsin har gjort en knäböj för mycket på gymmet vet du hur det känns nästa dag, särskilt när du försöker resa dig upp ur sätet.

Även om muskelömhet är oundvikligt betyder det inte att vi måste luta oss tillbaka och vänta på att det ska gå över innan vi kan göra ett nytt träningspass. Istället har vi redan nämnt några av de saker du kan göra för att hjälpa kroppens förmåga att återhämta sig och reparera musklerna. Men det inkluderade inte de "andra alternativen". En proteinrik kost och stretching är vanliga åtgärder, men i takt med att vår kunskap om CBD fortsätter att växa blir det också en spännande kandidat för att lindra muskelvärk.

CBD som återhämtningsmedel

En studie från 2012 visade att cannabinoider "signifikant dämpar kronisk inflammation och neuropatisk smärta" genom att rikta in sig på specifika receptorer. Även om studien använde en gnagarmodell ger den en uppmuntrande indikation på föreningens potential. Samma år antydde en annan granskning också den terapeutiska potentialen hos CBD. Forskare föreslog att CBD påverkar inflammation långt utöver dess typiska antioxidativa egenskaper genom att påverka intracellulär signalering.

Nyckeln till återhämtning efter träning ligger i att minska vår inflammatoriska reaktion. Genom att minska mängden inflammation som omger våra muskler kan vi minska den smärta och svullnad som vi upplever. Det är här CBD kommer in i bilden. Dess effektivitet ligger i hur den aktiverar och stöder vårt endocannabinoida system, ett system som forskare tror kan vara avgörande för att hantera inflammation. I en genomgång av det endocannabinoida systemet från 2014 drog forskarna slutsatsen att "det blir allt tydligare hur tätt sammanflätat detta utvidgade ECS är med de nyckelprocesser som är involverade i inflammation".

Vägen till återhämtning har många hållplatser

Den effekt som CBD har på inflammation är mångfacetterad. Genom att stödja produktionen av endocannabinoider och modulera aktiveringen av specifika receptorer ger CBD en hjälpande hand till vårt endocannabinoida system - samma system som spelar en reglerande roll i vårt immunsystem, och därmed vårt inflammatoriska svar. Om du tycker att även lätta aktiviteter gör att du känner dig överdrivet öm, verkar det som om fördelen med att påverka ECS bör vara ett viktigt övervägande.

Ömhet är en viktig del av att säkerställa att musklerna är bättre rustade för att hantera vardagliga rörelser eller problem med rörligheten. Oavsett om det handlar om att lyfta vikter i gymmet eller att bekvämt ta sig i och ur sängen är friska, aktiva och smidiga muskler avgörande. Under omständigheter där återhämtningen är långsam, eller värk och smärta kvarstår, kan CBD kanske ge extra stöd, åtminstone enligt de preliminära resultaten ovan.

Som alltid är nyckeln till en hälsosam och aktiv livsstil balans, oavsett om det gäller balansen i det endocannabinoida systemet, balansen i vår kost eller balansen i våra träningspass. Det är avgörande att veta när vi ska ta i lite extra, eller när vi ska ta det lugnt. Hitta det som fungerar för dig, men kom ihåg att när vi fortsätter att lära oss mer kan CBD vara en hjälpande hand som stöder snabbare muskelåterhämtning.