Hur kan CBD gynna idrottsprestationer?

Regelbunden motion gör inte bara underverk för vår fysiska hälsa, utan även för vår mentala hälsa. Fortsätt läsa för att ta reda på hur viktigt det är med regelbunden fysisk aktivitet och hur CBD kan stödja en aktiv livsstil.

En aktiv livsstil gör underverk för din hälsa

För länge sedan var det en vanlig missuppfattning att regelbunden vila var det bästa sättet att övervinna lindriga skador och hålla kroppen i god form. Den uppfattningen har nu kommit på skam och det finns ett nytt synsätt - ett synsätt som går under parollen "rörelse är medicin". Oavsett om det handlar om en dålig rygg, spända muskler eller bara en allmän brist på energi, kan svaret på många av dessa problem vara regelbunden och konsekvent träning.

Tack och lov betyder det inte att du behöver springa ett maraton varje helg eller prova på insanity challenge efter en lång dag på jobbet. Vad det betyder är att du ska träna tillräckligt för att öka din hjärtfrekvens under ungefär en halvtimme. Om du strävar efter att göra det varje dag kommer fördelarna att sträcka sig från en minskad risk för hjärtattacker till bättre viktkontroll, lägre kolesterolnivåer i blodet och lika viktiga förbättringar av energi och humör.

Träning behöver inte vara intensivt fysisk för att vara bra

Nu när vi vet att regelbunden motion är allt som behövs för att hålla kropp och själ i god form, blir det inte längre lika skrämmande. Istället kan vardagliga aktiviteter (med några mindre förändringar) ge den rekommenderade mängden motion för att få upp pulsen och hålla kroppen i optimalt skick. Det kan handla om att ta en längre promenad med hunden (de kommer att älska det), leka med barnbarnen en eftermiddag (de kommer också att älska det) eller ta trapporna i stället för hissen på jobbet (du kommer att lära dig att älska det).

En regelbunden sport eller hobby är också ett fantastiskt sätt att göra träningen rolig och ge dig själv något att arbeta mot. Du kommer inte bara att dra nytta av den dagliga fysiska aktiviteten, utan när du når varje mål kan känslan av tillfredsställelse göra underverk för din självkänsla och ditt allmänna självförtroende.

När det gäller idrottsprestationer, oavsett nivå, finns det ett antal faktorer som påverkar hur bra vi presterar. Nyckeln till att hålla motivationen uppe, och i slutändan uppnå dina mål, är att ta hänsyn till var och en av dessa faktorer och hur de påverkar din träningsrutin.

Mät din prestation inom idrott

Neuromuskulära faktorer är den första betydande faktorn. Enkelt uttryckt betyder det att du inte kommer att kunna springa en mil på 10 minuter om du inte har musklerna, den kardiovaskulära prestandan, uthålligheten eller flexibiliteten för att göra det. För att övervinna neuromuskulära faktorer måste du bryta ner ditt slutmål i mindre steg, och tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden träning fokusera på det element du saknar.

Ett annat inflytande är vår mentala kontroll och psykologiska faktorer. Under detta paraply av faktorer ingår självmotivation, beslutsamhet och fokus. Regelbunden träning hjälper oss att stärka alla dessa viktiga element. En av de mest kritiska aspekterna av träning är konsekvens. Det innebär att även om det regnar bör du ta ut hunden på en extra lång promenad. Eller, om du tränar på gymmet tidigt på morgonen, gå upp även när det är kallt och mörkt ute. Att vara disciplinerad kräver en betydande mängd mental kontroll, men belöningen av att uppnå de mål vi sätter upp för oss själva blir snabbt huvudfokus.

Miljöfaktorer är sällan under vår kontroll, men de är viktiga att ta hänsyn till. En blöt fotbollsplan eller en oväntad värmebölja under veckans löprunda är båda klassade som miljöfaktorer. De tillför vanligtvis en ny dimension till träningen och kan göra din vanliga träning lite hårdare. De som vill höja sina prestationer kommer medvetet att träna under dessa förhållanden för att förbättra sin fysiska och mentala kondition. För dem som ser träning som en vardaglig, avslappnad aktivitet är det fortfarande viktigt att hålla ut när förhållandena är tuffa - känslan av prestation kommer att vara värt det fysiskt och mentalt.

Slutligen kommer vi till coachning och externt stöd som en faktor för idrottsprestationer. Att bli motiverad att ge sig ut och springa är betydligt bekvämare om du har en partner, vän eller tränare som hjälper dig att komma iväg. Träning ska vara roligt, och om det innebär att du får höra det senaste familjeskvallret medan du powerwalker med dina släktingar, vem är vi att döma?

Förhållandet mellan CBD och idrottsprestationer

Om du har övervägt alla faktorer som anges ovan, men fortfarande kämpar för att nå dina personliga mål, verkar det som om CBD kan vara till viss hjälp. Effekten av CBD och cannabinoider i allmänhet på inflammation är allmänt dokumenterad. Inflammation är en nödvändig reaktion som hjälper kroppen att återhämta sig och utveckla starkare muskler. Och som många av oss vet är snabb fysisk återhämtning halva utmaningen när det gäller regelbunden träning. Intressant nog tog World Anti-Doping Agency (WADA) nyligen bort CBD från sin lista över förbjudna ämnen, vilket innebär att olympiska idrottare nu kan använda cannabinoiden som ett komplement till sin atletiska regim före och efter prestationen. Även om du inte är en av världens bästa diskuskastare kan du fortfarande använda CBD på ett liknande sätt.

CBD har också visat sig ha ångestdämpande effekter i många prekliniska studier, vilket har fått forskare att överväga dess potential som en framtida behandling av ångestsyndrom, inklusive social ångest. Dessa tillstånd kan vara förlamande när det gäller att motivera sig själv att gå upp och delta i fysiska aktiviteter. Forskarna drog slutsatsen att "befintliga prekliniska bevis stöder starkt CBD som en behandling för generaliserat ångestsyndrom".

CBD kommer inte att ge en omedelbar ökning av den sträcka du kan springa, den maximala vikt du kan lyfta eller hur flexibel du är i yoga. Det kan dock stödja kroppens naturliga tillstånd av homeostas och hålla dina psykologiska system i optimalt skick. I kombination med en målinriktad strategi för de prestationsfaktorer som anges ovan kan du känna dig mer motiverad och hjälpa din kropp att återhämta sig. Som vi redan vet är rörelse medicin, och med lite stöd från CBD kan du uppnå dina mål och ha roligt, samtidigt som du är aktiv.