Melatonin och Meladol: Så får du din bästa natts sömn

Har du svårt att sova? Känner du dig utmattad under dygnets ljusa timmar? Det är möjligt att brist på melatonin har satt käppar i hjulet för ditt sömnschema. Melatonin är ett naturligt endogent hormon som produceras i människokroppen, och ett syntetiskt tillskott som kan isoleras och ingå i din hälsokost. Nedan tar vi en titt på varför många individer kan dra nytta av kompletterande former av melatonin och hur ingredienserna främjar en hälsosam dygnsrytm och en lugnare sömn.

VAD ÄR MELATONIN?

Melatonin produceras i tallkottkörteln och de naturligt förekommande melatoninnivåerna är beroende av tid på dygnet och graden av mörker. Melatoninproduktionen är mycket låg under dagsljuset och ökar tiofalt på kvällen till i genomsnitt 200 pikogram (pg) per milliliter. Melatoninets roll i regleringen av sömn- och vakenhetsrytmen får inte underskattas, eftersom det är en av nycklarna till förståelsen av sömnlöshet och andra sömnstörningar. Uttrycket "biologisk klocka" förklarar detta fenomen genom den naturliga ökningen och minskningen av den endogena melatoninproduktionen under en cykel på ungefär 24 timmar.

VAD PÅVERKAR MELATONINPRODUKTIONEN?

För närvarande är den mängd melatonin som vi människor producerar starkt beroende av vår miljö och vårt ansvar. Detta beror delvis på förekomsten av stimulerande blått ljus från elektroniska apparater. Långa arbetsscheman, en hektisk social livsstil och stress är också viktiga faktorer.

I kombination med minskad melatoninproduktion under de ljusaste dagarna på året gör alla dessa faktorer att melatoninhanteringen är en legitim källa till oro för många individer. Melatonin utsöndras från aminosyran tryptofan och reagerar på receptorer i nervsystemet som naturligt reglerar sömn- och vakenhetsrytmen.

SLUTSATSER FRÅN EFSA

När det gäller melatonins effekt för avslappning och reglering av sömnmönster har Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) utfärdat sina forskningsbaserade slutsatser. EFSA insisterar på att melatonin kan ha fysiologiska fördelar, och det är nu tydligare än någonsin hur övertygande melatonintillskott är inom flera områden av människors hälsa.

EFSA hävdar att melatonin kan minska latenstiden för insomning och att substansen gör det möjligt att somna snabbare och lättare. Dessutom håller EFSA-panelen med om att melatonin är effektivt för att lindra de "subjektiva symtomen" på jetlag. Organisationen rekommenderar att man tar cirka 1 mg melatonin nära sänggåendet för nästan alla i den allmänna befolkningen.

Melatonin anses till stor del sakna negativa biverkningar när det tas av de flesta människor. Tillägget är vanligtvis tillgängligt i formuleringar utan recept. Med detta sagt, kontakta din läkare med eventuella farhågor om möjliga resultat och kontraindikationer.

KOMPLETTERANDE ANSÖKNINGAR

Även om det finns betydande blinda fläckar i melatoninforskningen, har vissa områden studerats tillräckligt för att ge bevis på dess effektivitet när det gäller att lindra subjektiva symptom på jetlag, sömnlöshet och andra sömnstörningar. Melatonin har även ingått i studier som visar att det har potential att behandla allvarliga sjukdomar, men det saknas för närvarande avgörande forskning på detta område.

I 2000-talets värld av ständig kommunikation och nattarbete kan extra doser av melatonin vara till stor hjälp för att återställa den rubbade sömn- och vakenhetsrytmen hos dem som arbetar sena nätter eller oregelbundna skift.

Skiftarbetsstörningar är ett problem för många tim- och löneanställda internationellt som inte kan följa ett regelbundet sömnschema på grund av arbetets krav. Vissa personer med denna störning kämpar med "överdriven sömn" där de känner att de ofrivilligt kan svimma under arbetstid och vaken tid.

Åtminstone känner sig personer med denna sjukdom konstant trötta och har svårt att somna på kvällen när de ska. Vissa personer med kontinuerliga symtom kan till och med ha svårt att komma i tid till jobbet eller bli deprimerade. Det är oerhört viktigt att inse hur viktig sömnen är för att hålla oss fysiskt och mentalt alerta och friska.

MELADOL LIPOSOMALT TILLSKOTT AV CIBDOL

Cibdol har nyligen presenterat ett nytt liposomalt flytande tillskott, som tillför melatonin med kraftfull cannabinoid CBD för att ytterligare stärka formuleringen. Meladol uppmuntrar till positiva justeringar av en skadad sömn-vakenhetsrytm och innehåller en liposomal leveransmetod som överför den aktiva ingrediensen CBD djupt in i kroppen för att hjälpa dig att sova djupare och längre.

LIPOSOMAL LEVERANS

Liposomer är i huvudsak strukturellt säkra vesiklar som för aktiva ingredienser, i detta fall CBD och melatonin, förbi tarmmembranen. Liposomer består av minst ett dubbelskikt av lipider och är viktiga i kompletterande tillämpningar eftersom de gör att högre koncentrationer av ingredienser kan nå mänskliga celler utan att äventyras. Liposomer har använts i många år i farmaceutiska sammanhang och är effektiva i kosttillskott eftersom de säkerställer snabbare absorption av aktiva ingredienser i blodomloppet. I Meladol-formeln är liposomer avgörande för att maximera den vårdande potentialen hos dess kraftfulla ingredienser.

VARFÖR MELADOL?

Meladol är en idealisk formulering för dem som vill komma ikapp med lite välförtjänt sömn efter en stressig dag. Med hjälp av den ångestdämpande och lugnande potentialen hos ren CBD är Meladol unikt mångsidig för ett brett spektrum av individer och sömnproblem. Dessutom är Meladol icke-psykoaktivt, vilket innebär att det inte kommer att få dig att känna dig hög eller hindra din mentala funktion.

Till skillnad från receptbelagda sömnmedel är Meladol inte vanebildande och medför ingen risk för oroväckande biverkningar som yrsel och problem med korttidsminnet. Eftersom Meladol är formulerat för att hjälpa till att omstrukturera sömn-vakenhetsrytmen, kommer det inte att göra dig utmattad eller dåsig under dagen. I denna applikation används melatonin för att minska sömnens latensfas, medan CBD uppmuntrar till en djupare, mer strukturerad vila.