Kan min akne försvinna naturligt?

Akne är en av de vanligaste hudåkommorna och drabbar miljontals människor världen över. Det kan vara frustrerande att försöka bli av med akne, särskilt om du har provat otaliga hudvårdsprodukter och receptbelagda läkemedel utan framgång. Den goda nyheten är att akne i många fall kan försvinna naturligt. Det finns flera effektiva naturläkemedel som du kan prova hemma för att rensa upp din hud.

Vad är det som orsakar akne i första hand?

Innan vi går in på de naturliga behandlingarna ska vi kortfattat gå igenom vad som orsakar akne. Akne uppstår när hårsäckarna täpps till av överflödig olja och döda hudceller. Detta orsakar bakterietillväxt och inflammation, vilket resulterar i de röda finnar som vi känner som akne. Det finns flera faktorer som bidrar till denna process:

• Överdriven talgproduktion - Talg är den olja som vår hud naturligt producerar. När det produceras för mycket täpps porerna till lättare.
• Hormoner - Hormonella förändringar under puberteten, menstruation och stress kan öka talgproduktionen. Det är därför akne är så vanligt hos tonåringar.
• Bakterier - Bakterien Propionibacterium acnes (P. acnes) växer i tilltäppta folliklar och leder till inflammation.
• Tilltäppta porer - Döda hudceller, smink och miljöföroreningar kan också täppa till porerna.
• Kost - Det finns bevis för att en kost med högt glykemiskt innehåll och intag av mejeriprodukter kan förvärra akne.
• Genetik - Vissa människor är helt enkelt mer benägna att få akne.

Genom att ta itu med några av dessa bakomliggande orsaker på naturlig väg kan du kanske få din akne under kontroll.

Naturliga sätt att bli av med akne

Här är några av de mest effektiva naturläkemedlen att prova:

1. Tea Tree-olja

Tea tree-olja är en eterisk olja som utvinns ur bladen på växten Melaleuca alternifolia. Den har i studier visat sig ha antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Detta gör den effektiv när det gäller att bekämpa akneframkallande bakterier och minska rodnad.

För användning:

• Späd ut några droppar tea tree-olja med en bärarolja som jojobaolja eller kokosolja.
• Applicera denna blandning på finnar 2-3 gånger per dag med en bomullspinne.
• Var försiktig så att du inte överanvänder den eftersom den kan torka ut huden.

2. Grönt te

Att dricka grönt te kan också hjälpa till att bli av med akne naturligt. Det innehåller antioxidanter som motverkar inflammation och epigallocatechin-3-gallate (EGCG), som minskar talgproduktionen.

För användning:

• Drick 1-2 koppar bryggt grönt te per dag.
• Du kan också applicera använda gröna tepåsar eller en utspädd lösning direkt på finnar.

3. Aloe Vera gel

Aloe vera-gel är känd för sina lugnande och antiinflammatoriska egenskaper. Den kan användas direkt på huden för att minska rodnad och svullnad. Den kan också hjälpa till att avlägsna överflödig olja från hudytan.

För användning:

• Använd ren aloe gel direkt från växten om möjligt.
• Applicera ett tunt lager på de drabbade områdena efter rengöring.

4. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger (ACV) är ett naturligt sammandragande medel som kan hjälpa till att avlägsna överflödig olja och bakterier från huden. Den innehåller också små mängder ättiksyra och mjölksyra som varsamt exfolierar huden.

För användning:

• Späd rå, ofiltrerad ACV med vatten i förhållandet 1:3.
• Efter rengöring appliceras den försiktigt på huden med en bomullstuss och undvik ögonen.
• Skölj av efter några minuter. Använd en eller två gånger per dag.

5. Azelainsyra

Azelainsyra produceras naturligt av en jästsvamp som lever på vår hud. Den har antibakteriella egenskaper som bekämpar P. acnes-bakterier. Den minskar också inflammation och hjälper till att förhindra tilltäppta porer genom att exfoliera döda hudceller.

Du kan hitta receptfria hudvårdsprodukter med azelainsyra i koncentrationer på 10-20%. Att använda en mild, parfymfri gel eller kräm med azelainsyra två gånger per dag kan hjälpa till att minska akne.

6. Probiotika

Det finns vissa belägg för att probiotiska kosttillskott och livsmedel kan förbättra akne genom att balansera ut dåliga bakterier i tarmen. Probiotika kan minska inflammation och talgproduktion.

Några sätt att tillsätta mer probiotika är:

• Tar ett oralt tillskott. Leta efter stammar som Lactobacillus och Bifidobacterium.
• Äta probiotikarika livsmedel som yoghurt, kefir, surkål, kimchi etc.
• Använd ett lokalt probiotiskt serum eller fuktkräm.

7. Zink

Zink är en essentiell mineral som är viktig för hudens hälsa. Det kan minska inflammation och sänka talgproduktionen. Zinktillskott kan bidra till att förbättra akne, särskilt hos personer med brist på zink.

För användning:

• Ta ett dagligt zinktillskott på 30-50 mg.
• Ät zinkrika livsmedel som skaldjur, kött, nötter, frön, bönor etc.

8. Nattljusolja

Nattljusolja innehåller gamma-linolensyra (GLA) som hjälper till att minska hudinflammation. Att ta det oralt eller applicera det lokalt kan hjälpa till att lugna akne.

För användning:

• Ta 1 000 - 2 000 mg kapslar med nattljusolja dagligen.
• Eller applicera oljan direkt på huden för att minska inflammation.

9. Masker med rå honung

Rå honung har antibakteriella egenskaper som kan döda akneframkallande bakterier. Den minskar också inflammation och återfuktar huden.

För användning:

• Applicera ett tunt lager rå honung på ren hud.
• Låt verka i 20 minuter och skölj sedan av.
• Upprepa 2-3 gånger per vecka som punktbehandling.

10. Spotbehandling med gurkmeja

Gurkmeja innehåller ämnet curcumin som har antimikrobiella och antiinflammatoriska effekter. Det hjälper till att lugna akne när det appliceras direkt på finnar.

För användning:

• Gör en pasta av pulveriserad gurkmeja och vatten.
• Applicera på utbrott i 10-20 minuter innan du sköljer av.
• Gör detta en gång dagligen.

Naturliga livsstilsförändringar för att förebygga akne

Förutom att använda topiska behandlingar kan du också göra vissa förändringar i dina livsstilsvanor för att få bort akne över tid. Här är några att prova:

• Minska intaget av mejeriprodukter - Mejeriprodukter, särskilt mjölk, kan förvärra akne hos vissa personer på grund av hormonerna. Försök att dra ner på mejeriprodukter som mjölk och ost för att se om din hud blir bättre.
• Ta riktade kosttillskott - Kosttillskott som zink, omega-3, D-vitamin och probiotika främjar hudens allmänna hälsa. Fråga din hudläkare om rekommendationer.
• Hantera stressnivåer - Kronisk stress ökar kortisolproduktionen vilket leder till överproduktion av talg. Försök med avslappnande metoder som meditation, yoga, att skriva dagbok eller lyssna på musik för att minska stressen.
• Motionera regelbundet - Träning hjälper till att minska inflammation och stresshormoner som kan orsaka akne. Sikta på 30 minuters aktivitet de flesta dagar i veckan.
• Pillainte på finnar - det kan öka inflammationen och leda till ärrbildning eller mörkare märken. Använd istället punktbehandlingar för att bli av med utbrott.
• Undvik fet eller tung makeup - icke-komedogent (täpper inte till porerna) mineralmakeup är bäst. Ta bort allt smink före sänggåendet.

Att göra några naturliga livsstilsförändringar tillsammans med topikala behandlingar kan vara till stor hjälp för att få akne under kontroll för gott. Ha tålamod och var konsekvent för bästa resultat.

När ska man uppsöka hudläkare för behandling av akne?

Även om du kan göra stora framsteg mot akne med naturläkemedel är det ibland nödvändigt med kliniska behandlingar. Kontakta en hudläkare om du har:

• Svår, smärtsam, cystisk akne
• Acne som inte har svarat på receptfria behandlingar
• Acne som ger mörka fläckar eller ärr
• Tecken på hudinfektion - var som sipprar ut, rodnad som sprider sig

En hudläkare har tillgång till receptbelagda läkemedel som kan angripa akne från insidan och ut. Vanliga alternativ inkluderar:

• Aktuella retinoider - härrör från vitamin A, dessa rensar porerna och reducerar olja
• Antibiotika - dödar bakterier och minskar inflammation
• Orala preventivmedel - för hormonell akne hos kvinnor
• Isotretinoin - för svår, cystisk akne, men kan ha biverkningar

Procedurer som kemisk peeling och microneedling kan också användas tillsammans med läkemedel för att förbättra akne. En hudläkare kommer att titta på din sjukdomshistoria och graden av akne innan han/hon skapar en skräddarsydd behandlingsplan.

Slutresultatet

Det är möjligt för akne att försvinna permanent med rätt naturliga behandlingar och livsstilsförändringar. Det kräver dock tid och konsekvens. Använd medel som tea tree-olja, grönt te och gurkmeja konsekvent under flera veckor. Gör justeringar av din kost och stressnivå. Om du inte ser någon förbättring inom 6 till 8 veckor bör du boka tid hos en hudläkare.

Med en kombination av naturläkemedel och medicinska behandlingar vid behov kan du bli av med akne för gott och njuta av en klar och frisk hud. Förlora inte hoppet om akne har varit en ständig kamp för dig. Ha tålamod och håll dig till en holistisk behandlingsplan som är skräddarsydd för din unika hud. Ha dessa effektiva naturläkemedel i din arsenal för att bekämpa akne.

Vanliga frågor om att bli av med akne på naturlig väg

Vad är det som orsakar akne i första hand?

Acne bildas när hårsäckarna täpps till av överflödig olja, döda hudceller och bakterier. Detta orsakar inflammation och utveckling av finnar. Faktorer som hormoner, genetik, kost, stress och mediciner kan bidra till denna process genom att öka oljeproduktionen, främja bakterietillväxt eller täppa till porerna.

Vilka naturliga ingredienser kan jag använda för att behandla akne?

Några av de mest effektiva naturliga botemedlen mot akne inkluderar:

• Tea tree-olja - Har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper
• Aloe vera - lindrar inflammation och avlägsnar överflödig olja
• Äppelcidervinäger - Innehåller ättiksyra som dödar bakterier
• Grönt te - innehåller mycket antioxidanter som minskar inflammation
• Honung - Har antibakteriella effekter som dödar akneframkallande bakterier
• Gurkmeja - Innehåller kurkumin som minskar svullnad och bakterietillväxt
• Zink - Kan minska oljeproduktion och inflammation

Hur använder jag dessa naturliga ingredienser för att behandla akne?

De flesta naturliga ingredienser appliceras lokalt på de drabbade områdena en eller två gånger dagligen. Tea tree-olja, aloe, äppelcidervinäger och gurkmeja kan användas som punktbehandlingar. Grönt te bör drickas dagligen. Honung och gurkmeja kan användas som ansiktsmasker. Orala zinktillskott bör tas dagligen. Gör alltid ett lapptest först för att kontrollera reaktioner.

Vilka livsstilsförändringar kan hjälpa till att bli av med akne?

Att göra vissa justeringar i dina dagliga vanor kan också förbättra acne med tiden:

• Ta riktade kosttillskott som zink, omega-3 och probiotika
• Ät en lågglykemisk kost och minska intaget av mejeriprodukter
• Motionera regelbundet för att minska inflammation
• Utöva stressreducerande aktiviteter som yoga och meditation
• Undvik att peta på finnar för att undvika ärrbildning
• Använd oljefri, icke-komedogen makeup och tvätta bort den varje natt.

Hur lång tid tar det att se resultat av naturliga aknebehandlingar?

Det krävs tålamod och konsekvens för att se resultat. Du kommer sannolikt inte att märka några större förbättringar efter bara några få användningar. Ge de naturliga behandlingarna 2-3 månaders daglig användning för att noggrant mäta deras effektivitet. Kombinera med livsstilsförändringar för optimala resultat. Kontakta en hudläkare om du inte märker någon förbättring efter 3 månader.

När ska jag boka tid hos en hudläkare?

Uppsök genast en hudläkare om du har svår, smärtsam cystisk akne, akne som inte svarar på naturliga eller receptfria behandlingar, tecken på hudinfektion eller om aknen ger ärr. En hudläkare kan skriva ut kliniska behandlingar som retinoider, antibiotika, preventivmedel eller isotretinoin om det behövs. De kan också göra ingrepp som kompletterar naturläkemedlen.

Kan naturliga behandlingar bota akne permanent?

Naturliga behandlingar kan för vissa personer ge långvarig lindring av akne. Akne kan dock vara oförutsägbart och mångfacetterat. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Akne kan också komma tillbaka efter en period med ren hud. Att använda naturläkemedel tillsammans med läkemedel vid behov ger dig den bästa chansen till permanent aknefrihet.

Är naturliga aknebehandlingar säkra?

De flesta naturläkemedel är mycket säkra när de används på rätt sätt. Gör ett lapptest före omfattande användning. Överanvänd inte ingredienser som tea tree-olja - späd ut och använd sparsamt. Orala kosttillskott ska tas enligt anvisningarna. Även om det är sällsynt kan vissa personer vara allergiska mot vissa naturliga behandlingar. Avbryt användningen om någon reaktion uppstår. Rådgör med din hudläkare innan du påbörjar en ny aknekur.

Hur ska min dagliga rutin för att bekämpa acne se ut?

Här är en idealisk daglig rutin:

Morgon: mild rengöring, naturligt ansiktsvatten, lätt fuktkräm
Under dagen: drick grönt te, ta kosttillskott tillsammans med mat
PM: rengöring, naturlig fläckbehandling, lugnande fuktkräm

Gör ansiktsmasker med honung, gurkmeja etc. 2-3 gånger per vecka. Byt örngott ofta. Undvik att peta och röra vid ansiktet. Kontakta hudläkare om ingen förbättring skett inom 6-8 veckor. Konsekvens är nyckeln!