Hur vet jag om jag har låg libido som kvinna?

Känns det som om din sexlust inte är vad den en gång var? Har du märkt av en minskad lust till sexuell aktivitet? I så fall kan du ha problem med låg libido.

Låg libido är vanligare hos kvinnor än du kanske tror. Faktum är att forskning visar att upp till 43% av kvinnorna upplever låg libido någon gång i livet.

Men hur vet du säkert om du har låg libido? Vilka är tecknen och symptomen? Och vad är det som orsakar låg sexlust hos kvinnor överhuvudtaget?

Denna omfattande guide täcker allt du behöver veta för att känna igen och hantera låg kvinnlig libido. Läs vidare för att lära dig mer om hur låg libido ser ut, vad som orsakar det och vad du kan göra åt det.

Vad innebär låg libido?

Libido syftar på din nivå av sexuell lust eller sexdrift. Låg libido innebär helt enkelt att du har minskat intresse för sexuell aktivitet.

Libido varierar över tid och är olika för alla kvinnor. Medan vissa upplever ihållande låg libido, kommer och går det för andra beroende på saker som stress, deras förhållande och hormonnivåer.

Det är normalt att ha en tillfällig nedgång i sexlusten, men en ihållande låg libido kan tyda på ett underliggande problem.

Tecken och symtom på låg libido hos kvinnor

Undrar du om din libido är lägre än den borde vara? Här är några av de vanligaste tecknen och symptomen på låg libido hos kvinnor:

• Bristande intresse för sex
• Tar sällan eller aldrig initiativ till sex
• Du njuter inte av sex lika mycket som tidigare
• Mindre upphetsning vid sex
• Svårigheter att bli upphetsad eller få orgasm
• Att tänka på sex känns som en syssla
• Fantiserar om sex mer sällan

Du kan också uppleva fysiska tecken som torrhet i slidan eller smärta vid samlag.

Om du inte är intresserad av någon typ av sexuell aktivitet, vare sig med en partner eller ensam, och detta varar i veckor eller månader, kan låg libido vara ett problem för dig.

Vad orsakar låg libido hos kvinnor?

Nu när du vet hur låg libido ser ut, vad är det som orsakar låg sexlust hos kvinnor i första hand? Det finns faktiskt många potentiella orsaker.

Hormonella orsaker

Hormonella obalanser och förändringar påverkar ofta libido. Orsaker relaterade till hormoner inkluderar:

• Klimakteriet - Sjunkande östrogennivåer under perimenopaus och klimakteriet kan leda till vaginal torrhet och minskad libido.
• Postpartumperioden - Den drastiska minskningen av progesteron- och östrogennivåerna efter förlossningen är en enorm libido-dödare.
• Amning - Östrogennivåerna är lägre vid amning, vilket kan minska sexlusten.
• P-piller - Hormonerna i orala preventivmedel, särskilt de med låg progesteronhalt, kan minska libido.
• Sköldkörtelproblem - Både hypotyreos och hypertyreos påverkar hormonnivåerna och orsakar låg libido.

Medicinska orsaker och livsstilsrelaterade orsaker

Medicinska tillstånd, mediciner och livsstilsfaktorer som påverkar kvinnlig libido inkluderar:

• Depression och ångest - psykiska problem är starkt kopplade till låg libido. Vissa mediciner som används för att behandla dessa tillstånd kan också minska lusten.
• Kronisk sjukdom - Pågående hälsoproblem som cancer, diabetes och autoimmuna sjukdomar påverkar libido.
• Läkemedel - Antidepressiva medel, blodtrycksmediciner och opioider kan som biverkning försämra sexlusten.
• Lågt testosteron - Även om det anses vara det "manliga" hormonet behöver kvinnor också testosteron för optimal libido.
• Trötthet och stress - Överansträngning, för lite sömn och ständig stress sänker libidon.
• Förhållandeproblem - Förhållandeproblem som konflikter med din partner och brist på känslomässig intimitet bidrar till låg lust för kvinnor.
• Problem med kroppsuppfattningen - Att kämpa med låg självkänsla och en negativ kroppsuppfattning påverkar kvinnans sexlust.

Är min libido för låg?

Det finns ingen "normal" nivå av libido som gäller för alla kvinnor. Sexlusten varierar kraftigt mellan olika individer beroende på faktorer som ålder, hormoner, stressnivåer, hälsotillstånd, tillfredsställelse med relationen och mycket mer.

Även om det är svårt att definiera låg libido med en specifik tröskel, har du sannolikt problem med låg lust om:

• Du har märkt av en ihållande minskning av din sexuella lust/aktivitet.
• Du vill sällan eller aldrig ägna dig åt sexuell aktivitet.
• Du ser sex som en syssla istället för något njutningsfullt.
• Din brist på libido är besvärande för dig och/eller din partner.

Om du kan relatera till något av ovanstående, ja, då kan din libido vara lägre än vad som är hälsosamt för dig. Nästa steg är att identifiera varför den har minskat och vad du kan göra åt det.

Kan låg libido botas?

Den goda nyheten är att låg libido i många fall går att behandla! Beroende på den bakomliggande orsaken finns det flera sätt för kvinnor att öka libido och återfå sin passion för sex.

Medicinska behandlingar

Om hormonobalans, sjukdom eller läkemedel orsakar låg sexlust kan behandling av det underliggande tillståndet lösa problemet. Din läkare kan rekommendera:

• Hormonbehandling - Östrogen- eller testosteronbehandling kan förbättra libido när hormonnivåerna är låga.
• Sköldkörtelmedicinering - Levotyroxin för hypotyreos eller medicinering för hypertyreos kan återställa sköldkörtelnivåerna till det normala.
• Byte av läkemedel - I vissa fall kan det hjälpa att byta till ett läkemedel med färre sexuella biverkningar.
• Behandling av psykiska problem - Att hantera depression, ångest och stress med medicinering, terapi eller andra hälsosamma tekniker hjälper till att öka libido.

Förändringar i livsstil

Naturläkemedel och hälsosamma livsstilsvanor ökar också lusten och upphetsningen hos kvinnor. Försök:

• Minska stressen genom yoga, meditation, massage, bättre tidsplanering, säga nej och roliga fritidsintressen.
• Få tillräckligt med sömn så att du har mer energi för sex. Sikta på 7-9 timmar per natt.
• Äta libidobefrämjande livsmedel som ostron, tribulus, maca och choklad.
• Minska intagetav alkohol som minskar den sexuella upphetsningen.
• Träning för att förbättra självförtroendet och öka blodflödet till könsorganen.
• Förbättra intimiteten i ert förhållande genom mer kommunikation, dejtkvällar och kvalitetstid på tu man hand.
• Fokusera på förspel för att öka upphetsningen före samlag. Ägna minst 15 minuter åt förspel före samlag.
• Prova sexglidmedel för att göra sexet bekvämare.

När bör man uppsöka läkare?

Om livsstilsförändringar inte ger tillräcklig förbättring, boka tid hos din vårdgivare. De kan avgöra om ett underliggande fysiskt eller psykiskt hälsoproblem behöver behandlas, identifiera eventuella mediciner som påverkar dig negativt och diskutera andra lösningar som är skräddarsydda för din unika situation.

Kontakta läkare om:

• Din låga libido förbättras inte efter 2-3 månaders livsstilsförändringar.
• Din låga lust stör dina relationer och din livskvalitet.
• Du misstänker att hormoner, sköldkörtelproblem eller andra medicinska tillstånd är orsaken till din låga libido.

Sammanfattning

Minskad kvinnlig libido är ganska vanligt, och du är verkligen inte ensam om du har problem med det. Låg sexlust kan bero på olika faktorer som hormonförändringar, hälsotillstånd, stress och relationsproblem.

Det viktigaste är att identifiera varför din libido är låg så att du kan hitta rätt lösningar. Lindring för låg kvinnlig libido är möjlig genom medicinska behandlingar, livsstilsförändringar och samarbete med en kunnig läkare.

Om du ständigt saknar intresse för sex, inte kan bli upphetsad eller sex känns som en syssla, ska du inte bara acceptera ett glanslöst sexliv som normen. Det finns flera sätt att få tillbaka lusten med lite ansträngning.

Kom ihåg att du förtjänar att känna lust och njuta av ett roligt och tillfredsställande sexliv. Avskriv inte låg libido som något du måste leva med för alltid. Ta steg för att fastställa orsaken och genomföra en behandlingsplan så att du kan återfå din passion, glädje för sex och tillfredsställelse i sovrummet!