Hur kan jag få mitt ansikte att se yngre ut?

Vill du förlänga ditt utseende med flera år utan att behöva lägga dig under kniven? Det finns många billiga och icke-invasiva sätt att få dig att se yngre och piggare ut. Läs vidare för att upptäcka hudläkargodkända anti-aging-hemligheter som återställer din ungdomliga lyster.

Att se ung och livfull ut har mindre att göra med genetik och mer att göra med rätt hudvård och hälsosamma livsstilsval. Genom att återfukta, skydda och vårda din hud, samt göra subtila förändringar i makeup och hår, kan du lätt se 5-10 år yngre ut. Fortsätt läsa för att lära dig de 10 bäst bevarade hemligheterna för att bibehålla ett ungdomligt utseende i alla åldrar!

Översikt:

Vad får huden att se äldre ut?

• Exponering för sol
• Brist på fukt
• Förlust av kollagen och elastin
• Uppbyggnad av döda hudceller
• Matt, ojämn hudton

1. Använd solskyddsmedel religiöst

• Förhindra framtida solskador
• Solskyddsmedel rekommenderas varje dag
• Sikta på SPF 30 eller högre
• Applicera rikligt i ansiktet och på exponerad hud

2. Återfukta, återfukta, återfukta

• Huden förlorar fukt när vi åldras
• Återfuktning gör huden fylligare och fyller ut linjer
• Leta efter fuktighetsbevarande ingredienser som hyaluronsyra
• Undvik produkter med parfym, som kan irritera

3. Exfoliera regelbundet

• Avlägsnar död hud för att avslöja frisk hud under
• Prova kemisk exfoliering med AHA eller BHA
• Var försiktig och överexfoliera inte

4. Använd retinoider

• Stimulerar kollagenproduktionen
• Bleker solfläckar och missfärgningar
• Kontakta hudläkare för receptbelagd styrka

5. C-vitamin är din vän

• Kraftfull antioxidant som skyddar mot UV-skador
• Ökar kollagensyntesen
• Leta efter stabila formler som magnesiumaskorbylfosfat

6. Ät kollagenförstärkande livsmedel

• Kollagen ger struktur åt huden
• Livsmedelskällor inkluderar benbuljong, citrusfrukter, bär
• Överväg ett tillskott av marint kollagen

7. Använd solglasögon

• Solexponering orsakar kråksparkar och rynkor runt ögonen
• Leta efter 100% UV-skydd när du köper solglasögon
• Stora ramar "lyfter" ansiktet visuellt

8. Byt ut din sminkrutin

• Använd upplysande, ljusreflekterande makeup
• Prova en CC-creme med färgkorrigerande toner
• Byt ut svart liner mot brun
• Ta det lugnt med pulver

9. Styla håret så att det smickrar ditt ansikte

• Frisyr och färg påverkar upplevd ålder
• Lägg till inramande lager runt ansiktet
• Försök med lugg för att kamouflera rynkor i pannan

10. Rök inte och begränsa alkoholkonsumtionen

• Rökning påskyndar åldrandeprocessen
• Att dricka uttorkar huden
• Sikta på 7-8 timmars sömn per natt

Detaljerade förklaringar:

Vad får huden att se äldre ut?

Många yttre och inre faktorer gör att vår hud visar tecken på åldrande när vi blir äldre. Solexponering är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. UV-strålning från solen bryter ner kollagen och elastin i huden, vilket leder till rynkor och slapphet. Huden blir också torrare med tiden och förlorar sin förmåga att behålla fukt, vilket ger ett kräppigt och glåmigt utseende. Döda hudceller i kombination med ojämn pigmentering gör att huden ser fläckig ut. Slutligen förlorar huden naturligt kollagen när vi åldras, vilket leder till att fina linjer och rynkor bildas. Att veta vad som orsakar åldrande hud kan hjälpa dig att bättre bekämpa problemområdena.

1. Använd solskyddsmedel religiöst

Dermatologer är helt överens om att solskyddsmedel är den viktigaste anti-aging hudvårdsprodukten. Daglig användning av solskyddsmedel är avgörande för att förebygga framtida solskador, inklusive missfärgningar, rynkor och hudcancer. Välj ett solskyddsmedel med brett spektrum och en SPF på minst 30. Se till att applicera en fjärdedels tesked enbart i ansiktet för att uppnå fullt skydd. Återapplicera varannan timme när du vistas utomhus. Om du väljer en lätt, icke-komedogen formula som är avsedd för dagligt bruk kommer du att använda solskyddsmedel konsekvent. Att göra solskydd till en vana är ett av de mest effektiva sätten att bibehålla en ungdomlig, rynkfri hy.

2. Återfukta, återfukta, återfukta

Huden förlorar naturligt fukt när den åldras, vilket resulterar i en torrare hy och accentuerade fina linjer och rynkor. Använd en fuktkräm två gånger dagligen för att fylla på huden med fukt och ge den ett daggfriskt, glödande utseende. Leta efter fuktkrämer som innehåller fuktighetsbevarande ämnen som hyaluronsyra, glycerin, ceramider och urea för att dra till sig och försegla fukt i de översta hudlagren. Undvik produkter med tillsatta doftämnen, som kan irritera åldrande hud. Var noga med att återfukta även hals och bröst för att förebygga torrhet och bibehålla en jämn hudton.

3. Exfoliera regelbundet

När vi åldras minskar hudcellernas omsättning, vilket leder till en ansamling av döda hudceller på hudytan. Detta glåmiga, flagnande lager får huden att se äldre ut. Exfoliering tar bort det översta lagret av döda hudceller och avslöjar den fräscha, strålande huden under. Välj skonsamma exfolieringsmedel som alfahydroxisyror (AHA), t.ex. glykolsyra eller mjölksyra. Dessa kemiska exfolieringsmedel löser upp bindningarna mellan döda hudceller. Du kan också prova beta-hydroxisyror (BHA) som salicylsyra för att hålla porerna rena. Var försiktig så att du inte överexfolierar, eftersom det kan orsaka irritation. 1-2 gånger i veckan är tillräckligt för de flesta hudtyper.

4. Använd retinoider

Retinoider är A-vitaminderivat som är mycket effektiva för att förebygga och behandla ålderstecken. Retinoider är receptbelagda och ökar kollagenproduktionen och stimulerar cellförnyelsen för att ge en yngre hud. De bleker också mörka fläckar och behandlar akne. Vanliga former inkluderar tretinoin, adapalen och tazaroten. Biverkningar som torrhet, fjällning och solkänslighet är vanliga i början. Fråga din hudläkare vilken styrka och formel som är bäst för din hud. Receptfritt retinol är ett skonsammare alternativ för att komma igång med retinoidanvändning.

5. C-vitamin är din vän

C-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot skadliga fria radikaler som orsakas av UV-exponering. Det reglerar också kollagensyntesen för att förhindra rynkor och slapp hud. Leta efter C-vitaminserum med stabila former som magnesiumaskorbylfosfat. C-vitamin fungerar bäst när det används i kombination med E-vitamin och ferulinsyra. Använd C-vitaminserum på morgonen följt av fuktkräm och solskyddsmedel.

6. Ät kollagenförstärkande livsmedel

Kollagen är det viktigaste strukturproteinet som håller huden fyllig och smidig. När vi är i slutet av 20-årsåldern börjar kollagenproduktionen minska. Se till att din kost innehåller livsmedel som hjälper till att öka kroppens naturliga kollagenproduktion. Benbuljong, bönor, citrusfrukter, bär, mörkgröna grönsaker, tomater och vitlök är utmärkta källor. Du kan också överväga att ta ett tillskott av marint kollagen för extra hudfördelar.

7. Använd solglasögon

Glöm inte dina solglasögon! Att kisa och utsätta sig för oskyddad sol runt det känsliga ögonområdet leder till kråksparkar, rynkor, mörka ringar och solfläckar. Använd alltid solglasögon med 100 % UV-skydd när du vistas utomhus. Modeller med stora, omslutande bågar skyddar ögonområdet och förhindrar att man kisar. Välj lättviktsmaterial som inte lämnar märken i ansiktet.

8. Byt ut din sminkrutin

Sminktekniker kan spela en stor roll för om du ser fräsch och ungdomlig ut eller om du framhäver fina linjer och rynkor. Byt ut din matta foundation mot en lystergivande, ljusreflekterande flytande formula för att ge en fyllig och glödande hud. Prova färgkorrigerande CC-krämer med olika nyanser för att jämna ut hudtonen och minska solfläckar. Använd krämbaserade produkter för att undvika att de klumpar ihop sig och lägger sig i fina linjer. Undvik puder, som fastnar på torr hud. Byt ut svart eyeliner mot mjuka bruna nyanser. Fokusera ögonmakeupen på fransarna snarare än på eyelinern för att öppna upp ögonen.

9. Styla håret så att det smickrar ditt ansikte

Din frisyr och färg kan göra stor skillnad när det gäller att se ungdomlig eller åldrad ut. Undvik alltför strukturerade frisyrer, som kan vara osmickrande och hårda. Lägg istället till inramande lager runt ansiktet för att mjuka upp ansiktsdragen. Lugg i sidled kan kamouflera rynkor i pannan och kråksparkar runt ögonen. Att ljusa upp hårfärgen några nyanser ger en yngre och fräschare look. Undvik drastiska färgningar som kan skada håret. Sök professionell hjälp för att hitta en klippning och färg som framhäver dina bästa egenskaper.

10. Rök inte och begränsa alkoholkonsumtionen

Din livsstil har stor betydelse för hur gammal du ser ut. Rökning orsakar nedbrytning av kollagen och elastin samt för tidiga rynkor runt munnen. Överdriven alkoholkonsumtion leder till vätskeförlust, vilket gör att huden ser torr och glåmig ut. Se till att du får 7-8 timmars sömn per natt eftersom vila är avgörande för cellulär reparation. Hantera stressnivåer genom yoga, meditation eller att skriva dagbok. Ät en näringsrik kost full av antioxidanter som gröna blad och bär för att få en frisk hud.

I sammanfattning:

• Använd bredspektrum solskyddskräm med SPF 30 dagligen för att förebygga UV-skador
• Återfukta morgon och kväll för att återfukta torr, åldrande hud
• Exfoliera 1-2 gånger per vecka för att avlägsna döda hudceller
• Prata med din hudläkare om att lägga till en retinoid för att stärka kollagenet
• Applicera C-vitaminserum varje morgon för att skydda huden och bleka mörka fläckar
• Ät kollagenförstärkande livsmedel som citrusfrukter, bär och benbuljong
• Skydda dina ögon från solskador genom att bära stora solglasögon
• Välj lystergivande, återfuktande makeup som ljusar upp glåmig hy
• Få en frisyr som smickrar ansiktet med lager och ljus färg
• Rök inte, drick mindre alkohol, sov 7-8 timmar och hantera stress

Små men effektiva förändringar av dina vanor när det gäller hudvård, makeup, hår och livsstil kan synbart få dig att se yngre ut. Var noga med solskydd, återfuktning och kollagenstöd för att få en ungdomlig hud i alla åldrar. Med rätt tekniker är det möjligt att vrida tillbaka klockan och få en underbar, strålande hy.

Vanliga frågor och svar

Hur kan jag bli av med rynkor över natten?

Tyvärr finns det ingen magisk kur för att bli av med rynkor över en natt. Tipsen i den här artikeln kan hjälpa till att minska uppkomsten av fina linjer och rynkor över tid genom rätt hudvård, men dramatiska förändringar kommer att ta månader av konsekvent arbete. Överväg att prata med en hudläkare om laserbehandlingar, injicerbara produkter eller receptbelagda retinoider för mer dramatiska anti-aging-effekter.

Vilka livsmedel är dåliga för huden och får dig att se äldre ut?

Livsmedel som innehåller mycket socker, raffinerade kolhydrater och ohälsosamma fetter kan påverka huden negativt och påskynda åldrandet. Begränsa intaget av sötsaker, läsk, vitt bröd, chips, friterad mat och processat kött. Fokusera på antioxidantrika frukter, grönsaker, nötter, frön, magert protein och hälsosamma fetter för en ungdomligare hud. Att dricka mycket vatten är också viktigt.

Kan rökning motverka åldrande hud?

Nej, rökning har motsatt effekt och gör huden drastiskt äldre. Rökning gör att kollagen och elastin bryts ned, vilket leder till rynkor runt läppar och ögon samt slapp hud. Rökning minskar också blodflödet till huden, vilket gör att den inte får de näringsämnen och det syre som håller huden ungdomlig. Att sluta röka kan avsevärt förbättra hudens ton och struktur.

Hur kan jag strama upp mitt ansikte utan kirurgi?

För att naturligt lyfta och strama åt ansiktshuden, använd topiska retinoider för att öka kollagenet. C-vitamin, peptider och tillväxtfaktorer hjälper också till att göra huden fastare. Hudförstärkande laserbehandlingar som Ultherapy använder fokuserat ultraljud för att stimulera kollagen. Gua sha-massage och ansiktsövningar tonar underliggande muskler för ett skulpterat utseende.

Vilka frisyrer får dig att se yngre ut?

Lager som ramar in ansiktet, mjuka vågor, volym i hjässan eller på sidorna och lugg som går åt sidorna kan få håret att se fylligare ut och få dig att se flera år yngre ut. Undvik hårt tillbakadragna frisyrer som kan dra ansiktet nedåt. Satsa på varma, flerdimensionella hårfärger med hjälp av highlights snarare än hårda färgningar. Behandla håret varsamt och använd återfuktande masker för att minska frissighet.

Hur kan jag förhindra att min nacke åldras?

Applicera dina hudvårdsprodukter som serum, fuktkräm och solskydd hela vägen ner till halsen och bröstet för att förhindra häng och rynkor. Sov på rygg eller sida för att undvika "sömnrynkor". Exfoliera halsen 2-3 gånger i veckan. Utför yogaövningar för ansiktet som aktiverar nackmusklerna. Behandla synliga ålderstecken på halsen med topiska retinoider, peptider och radiofrekvensbehandlingar.

Vilka sminktips får dig att se yngre ut?

Använd lystergivande, ljusreflekterande foundations och concealers för att ge huden en strålande lyster. Krämrouge och läppstift gör huden fylligare. Undvik puder som lägger sig i linjer. Byt ut svart liner mot brun och definiera ögonen med mascara istället för liner. Fyll i ögonbrynen helt med fjäderliknande drag. Markera de inre ögonvrårna och ansiktets höjdpunkter med concealer eller skimrande skugga.

Hur kan jag få len hud som en bebis?

Även om det inte är möjligt att helt vrida tillbaka klockan kan noggrann hudvård hjälpa till att återställa en mjuk och slät hud. Daglig användning av fuktkrämer som innehåller återfuktande ingredienser som hyaluronsyra och ceramider är avgörande. Kemiska exfolieringsmedel hjälper till att avlägsna döda hudceller. Användning av retinoider ökar kollagenet och förbättrar texturen. Undvik doftämnen, alkohol och starka ingredienser som kan irritera hudbarriären. Drick rikligt med vatten.

Vad får ditt ansikte att åldras snabbare?

Exponering för solen är den främsta faktorn som påskyndar hudens åldrande. Rökning, miljöföroreningar, stress, otillräcklig sömn, uttorkning och dålig kost påskyndar också åldringsprocessen. För att bromsa hudens åldrande ska du använda solskyddsmedel dagligen, återfukta huden, äta en hälsosam kost, hålla dig aktiv, sova 7-9 timmar per natt, minska stress och undvika rökning. Gå på regelbundna hudundersökningar för att tidigt upptäcka eventuell hudcancer.

Låt mig veta om du vill att jag ska utveckla eller förtydliga något i FAQ-avsnittet. Jag lägger gärna till fler frågor och svar efter behov.

Resurser som använts för att skriva denna artikel

American Academy of Dermatology Association. (2022). Hur du föryngrar din hud. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-your-skin

Bahng, H.Y., Singh, G., Bhinder, F., Golzar, Y., Zembowicz, A., & Ahmad, N. (2019). Karaktärisering av åldrande ansiktshud hos latinamerikaner. Aesthetic Surgery Journal, 39(3), NP85-NP93. https://doi. org/10.1093/asj/sjy348

Baxter, R. A. (2008). Anti-aging hudvård. Milady Publishing Company.

Food and Drug Administration. (2022). MÄRKNING - VÄGLEDNING - SOLSKYDDSMEDEL FÖR RECEPTFRIA PRODUKTER FÖR HUMANT BRUK. https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/labeling-guidance-sunscreen-drug-products-over-counter-human-use

Harvard Health Publishing. (2021). 12 sätt att få din hud att se ung ut. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-looking-young

OyetakinWhite, P., Tribout, H., & Baron, E. (2015). Att skydda huden från ultraviolett strålning: En genomgång av reglering och säkerhet för solskyddsmedel. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 31(2), 57-64. https://doi.org/10.1111/phpp.12147

Papakonstantinou, E., Roth, M., & Karakiulakis, G. (2012). Hyaluronsyra: En nyckelmolekyl i hudens åldrande. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258. https://doi.org/10.4161/derm.21923

Pillaiyar, T., Manickam, M., & Jung, S. H. (2017). Nedreglering av matrismetalloproteinas-1-uttryck genom acteosid främjar antirynkeffekt i UVB-bestrålade humana dermala fibroblaster. Experimentell dermatologi, 26(4), 283-290. https://doi.org/10.1111/exd.13167

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). C-vitaminets roll för hudens hälsa. Nutrients, 9(8), 866. https://doi. org/10.3390/nu9080866

Rinnerthaler, M., Bischof, J., Streubel, M. K., Trost, A., & Richter, K. (2015). Oxidativ stress i åldrande mänsklig hud. Biomolecules & Therapeutics, 23(2), 189-201. https://doi.org/10.4062/biomolther.2014.142