Förändrar CoQ10 hormonerna?

CoQ10 är en antioxidant som spelar en viktig roll för energiproduktion och cellulär hälsa. Forskning visar att CoQ10-tillskott kan ge fördelar för hjärtfunktionen, hjärnhälsan, träningsprestanda och mer. Men vissa undrar om intag av CoQ10 påverkar hormonnivåerna i kroppen. I den här artikeln granskas bevisen för CoQ10:s effekter på hormoner.

Översikt över CoQ10

CoQ10 är en förening som bildas naturligt av kroppen och som finns i vissa livsmedel. Här är några viktiga fakta:

• Det hjälper till att generera ATP-energi som driver cellfunktionen.
• Det fungerar också som en kraftfull antioxidant i cellmembran.
• Kroppens produktion börjar minska runt 40-årsåldern.
• Livsmedelskällor inkluderar kött, fisk, nötter, frön, oljor och spenat.
• Statinläkemedel kan också minska CoQ10-nivåerna.
• Kosttillskott kan återställa bristnivåer för hälsofördelar.

Låt oss nu ta en titt på hur CoQ10 interagerar med hormoner i kroppen.

CoQ10 och östrogen

Östrogen är det primära kvinnliga könshormonet. Det finns vissa preliminära bevis för att CoQ10 kan påverka östrogennivåerna:

• I en studie ökade tillskott av CoQ10 östrogenhalten hos kvinnor efter klimakteriet jämfört med placebo.
• En annan studie visade att CoQ10 återställde åldersrelaterade minskningar av östrogen hos äldre kvinnor.
• Östrogen främjar mitokondriernas energiproduktion, medan CoQ10 förbättrar mitokondriernas funktion.
• Denna synergistiska interaktion kan förklara hur CoQ10 förbättrar östrogenernas biotillgänglighet och aktivitet.

Det behövs dock fortfarande större studier för att bekräfta effekterna på östrogen och fastställa den kliniska relevansen. Den totala effekten förefaller liten och beror sannolikt på östrogenstatus.

Effekter på testosteron

Testosteron är det primära manliga könshormonet. Aktuell forskning om CoQ10:s interaktioner med testosteron visar:

• En studie visade att 200 mg/dag CoQ10 ökade testosteronnivåerna hos infertila män med över 100% efter 3-6 månader.
• En annan studie visade att 300 mg per dag ökade testosteronhalten hos män med lågt spermieantal.
• CoQ10 kan förbättra testikelns mitokondriella funktion som är involverad i testosteronsyntesen.
• Det fungerar också som en antioxidant för att minska skador på spermier och testiklar.

Återigen är fler studier motiverade. CoQ10 verkar dock bidra till hälsosamma testosteronnivåer, särskilt hos infertila män.

Inverkan på sköldkörtelhormoner

Sköldkörtelhormonerna T3 och T4 reglerar ämnesomsättningen. Begränsade bevis tyder på att CoQ10 kan påverka nivåerna:

• En studie rapporterade att tillskott av CoQ10 stabiliserade T4-nivåerna hos patienter med låg sköldkörtelfunktion.
• En annan studie visade att CoQ10 återställde sköldkörtelhormonbalansen hos personer med autoimmun tyreoidit.
• Effekterna kan bero på att antioxidantsystemen som skyddar sköldkörtelfunktionen stöds.

Det saknas dock fortfarande tillförlitliga uppgifter om effekterna hos patienter med hypotyreos. Ytterligare forskning behövs med större kontrollerade studier.

Påverkan på binjurehormoner

Binjurarna producerar viktiga hormoner som kortisol. Forskningen om CoQ10:s interaktioner är begränsad men visar:

• En studie visade att CoQ10 inte förändrade kortisolnivåerna vid vila eller under träning hos unga idrottare.
• Data från djurförsök visar att CoQ10 inte påverkar binjurarnas steroidogenes (hormonproduktion).
• Signifikanta effekter på binjurehormoner har inte påvisats.

De nuvarande bevisen tyder inte på några större effekter av CoQ10-tillskott på viktiga binjurehormoner. Framtida studier kan ge nya insikter.

Påverkan på tillväxthormon (GH)

Tillväxthormon (GH) är involverat i muskeluppbyggnad, benstyrka och ämnesomsättning. Här är vad forskningen visar:

• En studie på vuxna med GH-brist visade att 100 mg CoQ10 per dag ökade IGF-1-nivåerna, vilket tyder på ökad GH-aktivitet.
• Andra studier visar dock att CoQ10 inte påverkade GH under aerob träning hos unga idrottare av båda könen.
• Robusta bevis för att öka GH saknas, även om det kan ge fördelar i bristtillstånd.

Sammantaget tyder data på att CoQ10 sannolikt inte signifikant ökar nivåerna av tillväxthormon eller IGF-1 hos friska individer. Men forskningen är fortfarande begränsad.

Effekter på insulin och blodsocker

Insulin reglerar blodsockernivån. Viss forskning tyder på att CoQ10 kan förbättra insulinkänsligheten och blodsockerkontrollen:

• Studier visar att tillskott av CoQ10 förbättrar insulinkänsligheten hos patienter med diabetes.
• Det sänkte också fasteblodsockret och hemoglobin A1c hos diabetiker.
• CoQ10 kan förbättra insulinsignaleringen genom att minska oxidativa skador på cellerna och förbättra mitokondriernas funktion.

Trots lovande indikationer är de nuvarande bevisen otillräckliga för att bekräfta tydliga fördelar för insulin, blodsocker och diabeteskontroll.

Påverkan på melatonin

Hormonet melatonin reglerar sömn- och vakenhetscyklerna. Tidiga studier tyder på att tillskott av CoQ10 kan öka mängden melatonin:

• En studie visade att CoQ10 höjde melatoninnivåerna hos kvinnor efter klimakteriet.
• En annan studie visade att CoQ10 ökade melatoninnivåerna nattetid och förbättrade sömnkvaliteten hos äldre vuxna.
• Vissa prövningar visar dock inga effekter av melatonin.
• Mer forskning behövs för att bekräfta om CoQ10 på ett tillförlitligt sätt påverkar melatoninutsöndringen och sömnregleringen.

Potentiella antiinflammatoriska effekter

Hormoner som östrogen och kortisol har antiinflammatoriska effekter i kroppen. Även om CoQ10 inte har någon direkt hormonell effekt visar viss forskning att det kan minska inflammation:

• Flera studier visar att CoQ10 minskar inflammatoriska markörer som IL-6, TNF-a och CRP.
• Minskad inflammation kan bero på minskad oxidativ stress.
• Genom att dämpa överdriven inflammation kan CoQ10 efterlikna och stödja endogena antiinflammatoriska hormoner.

Dessa potentiella antiinflammatoriska mekanismer kräver dock ytterligare studier för att kunna bekräftas.

Hormonella effekter Sammanfattning

Sammanfattningsvis tyder tidig forskning på att tillskott av CoQ10 kan:

• Öka testosteronhalten hos män, särskilt de med infertilitet
• Förbättra sköldkörtelhormonbalansen vid låg funktion
• Stödjer östrogennivåerna hos kvinnor efter klimakteriet
• Förbättrar insulinkänsligheten och blodsockerkontrollen
• Kan potentiellt höja melatoninnivåerna

Det krävs dock större och mer robusta data från kliniska prövningar på människor för att underbygga effekterna på hormoner. Effekterna verkar också vara små och kanske inte höjer nivåerna utanför de normala intervallen.

Doseringsöverväganden

Effektiva tillskottsdoser för att uppnå hormonella och andra fördelar verkar ligga mellan 100-300 mg per dag.

Optimal dosering kan dock delvis bero på utgångsvärdet för CoQ10-status och medicinska tillstånd. Personer med brister kan behöva högre intag under medicinsk vägledning.

Som med alla nya kosttillskott är det klokt att börja lågt med 100 mg dagligen och övervaka förändringar i hormonnivåerna för dina individuella behov.

Effekter på manliga och kvinnliga hormoner

De flesta undersökningar visar att CoQ10 påverkar manliga hormoner som testosteron mer signifikant än kvinnliga hormoner.

Förbättrade östrogennivåer hos kvinnor efter klimakteriet visar dock att det kan bidra till att återställa åldersrelaterade hormonella nedgångar hos både män och kvinnor.

Förbättrad sköldkörtelfunktion och insulinkänslighet från CoQ10-tillskott gäller också för båda könen.

Men hittills finns det starkare bevis för att öka testosteron hos män. Det behövs fortfarande mer data om effekterna för kvinnor.

Tidpunkt för tillskott

Det finns inga fasta riktlinjer för bästa tidpunkt för CoQ10-tillskott i samband med hormoner. Några allmänna överväganden inkluderar dock:

• Ta CoQ10 tillsammans med mat för optimalt upptag.
• Morgon eller middag är troligen bäst för energin; undvik kvällar om det är stimulerande.
• Låt det ta minst 2-4 veckor innan du märker förändringar i hormonnivåer eller symtom.
• Ta konsekvent tillsammans med andra kosttillskott eller mediciner som påverkar hormoner.

Samarbeta med din vårdgivare för att fastställa optimal CoQ10-tidpunkt för dina behov. Att spåra symtom och göra uppföljande laboratorietester kan hjälpa till att anpassa tidpunkten.

Potentiella fördelar för hormonella tillstånd

Även om det fortfarande krävs mer forskning tyder nuvarande bevis på att tillskott av CoQ10 kan ge fördelar för följande hormonella hälsotillstånd:

• Sjunkande testosteronnivåer hos åldrande män
• Infertilitet och lågt antal spermier hos män
• Menopausala symtom hos perimenopausala och postmenopausala kvinnor
• Hypotyreos och Hashimotos sjukdom
• Prediabetes och diabeteshantering
• Sömnreglering och dygnsrytm

Om du har något av dessa tillstånd bör du överväga att diskutera CoQ10 med din läkare som en potentiellt säker kompletterande behandlingsmetod.

Säkerhet och biverkningar

CoQ10 tolereras i allmänhet väl av friska vuxna vid rekommenderade doser på upp till 300 mg per dag. Milda biverkningar kan inkludera:

• Sömnlöshet eller upphetsning
• Upprörd mage eller diarré
• Huvudvärk
• Hudutslag (sällsynta)

En sänkning av dosen löser vanligtvis dessa problem. De som tar läkemedel bör diskutera potentiella interaktioner med CoQ10, särskilt diabetes- och sköldkörtelmediciner.

I övrigt uppvisar CoQ10 en utmärkt säkerhetsprofil för de flesta människor vid vanligt förekommande doser. Men naturligtvis bör du rådfråga din läkare innan du använder CoQ10-tillskott.

Viktiga överväganden

Tänk på dessa viktiga faktorer och begränsningar när det gäller CoQ10 och hormoner:

• Det behövs fortfarande fler storskaliga försök på människor för att få fram definitiva bevis.
• Effekterna på hormonnivåerna verkar små och kan inte ge några större kliniska förändringar.
• Fördelarna är hittills mest påvisade för testosteron och manlig fertilitet.
• Effekterna beror sannolikt delvis på CoQ10- och hormonstatus vid baslinjen.
• Optimal dosering, tidpunkt och varaktighet kräver mer forskning.
• Rådgör med en vårdgivare för att avgöra om CoQ10 passar dina hormonella hälsobehov.

Sammanfattningsvis kan sägas att även om CoQ10 visar tidiga lovande resultat när det gäller att påverka hormoner, bör enskilda individer inte ersätta standardbehandlingar utan medicinsk rådgivning.

Sammanfattning

• Tidig forskning tyder på att CoQ10 kan stödja sjunkande nivåer av testosteron, östrogen och sköldkörtelhormoner.
• Det verkar också förbättra insulinkänsligheten och blodsockerkontrollen.
• Potentiellt kan CoQ10 påverka melatonin och regleringen av inflammation.
• Det behövs dock fortfarande större och mer robusta data från kliniska studier.
• Effekterna verkar små och kan bero på utgångsvärdet för CoQ10 och hormonstatus.
• CoQ10 är lovande som tilläggsbehandling vid hormonella tillstånd vid doser på 100-300 mg.
• Tala med din läkare innan du använder CoQ10 för hormonella hälsoproblem.

Förändrar CoQ10 hormonerna? Slutsats

Sammanfattningsvis tyder preliminära bevis på att CoQ10 kan ge blygsamma fördelar för den hormonella hälsan, inklusive testosteron, östrogen, sköldkörtelhormoner och markörer som blodsocker och inflammation. Den aktuella forskningen anses dock fortfarande vara otillräcklig för att påvisa definitiva effekter på hormonnivåerna.

Även om resultaten är lovande krävs det större kontrollerade studier för att underbygga effekterna, fastställa den kliniska relevansen och fastställa optimala doseringsriktlinjer. Personer med hormonella obalanser bör inte försöka ersätta medicinsk standardbehandling med CoQ10-tillskott utan medicinsk övervakning.

Sammanfattningsvis kan CoQ10 erbjuda stöd som en adjuvant terapi för hormonella tillstånd vid typiska tilläggsdoser. Men samarbeta med din läkare för att se om CoQ10 är lämpligt för dina specifika hormonrelaterade hälsoproblem.

Resurser som använts för att skriva denna artikel

• CoQ10 och östrogen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 och testosteron:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 och sköldkörtelhormoner:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 och binjurehormoner:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 och tillväxthormon:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insulin och blodsocker:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 och melatonin:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Antiinflammatoriska effekter:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Sammanfattning av hormoneffekter:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/