Vad gör ångest med ditt hjärta?

Visste du att ångest kan göra mer än att bara få hjärtat att rusa? Det visar sig att detta vanliga psykiska tillstånd kan ha en betydande inverkan på din hjärthälsa, hjärtrehabilitering. Det är viktigt att förstå sambandet mellan ångest och hjärthälsa, eftersom höga ångestnivåer kan orsaka ett antal problem relaterade till det kardiovaskulära systemet, panikattack. Många människor upplever symtom som hjärtklappning, bröstsmärta och andnöd när deras ångestnivåer stiger. Men vad gör egentligen ångest med ditt hjärta? Jo, den kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar, höja blodtrycket och till och med störa den normala hjärtrytmen. Faktum är att studier visar att personer med ångestsyndrom löper större risk att drabbas av hjärtrelaterade problem än personer utan sådana tillstånd. Så låt oss fördjupa oss i hur ångest påverkar våra hjärtan och vad vi kan göra åt det, depression, PTSD.

Ångest påverkar inte bara våra sinnen, utan även våra hjärtan, särskilt för personer med panikångest. Denna koppling mellan psykiskt och fysiskt välbefinnande visar hur viktigt det är att ta itu med båda aspekterna, särskilt när det gäller hjärt-kärlsjukdomar. I följande avsnitt kommer vi att utforska de olika sätt på vilka ångest påverkar hjärthälsan och diskutera strategier för att hantera denna utmanande kombination, inklusive hjärtrehabilitering. Så spänn fast säkerhetsbältet när vi dyker ner i det komplicerade förhållandet mellan panikattacker och vår dyrbara ticker!

Förstå sambandet mellan ångest och hjärtsjukdomar

Ångest, inklusive panikångest och traumatiskt stressyndrom, är ett vanligt tillstånd som drabbar miljontals människor världen över. Ångest förknippas ofta med känslor av oro, rädsla och olust, men många är inte medvetna om hur ångest kan påverka den fysiska hälsan, särskilt hjärtat. Forskning har visat ett starkt samband mellan ångest och hjärtsjukdomar, vilket understryker behovet av att förstå detta samband för att bättre kunna skydda vår kardiovaskulära hälsa. Ångest kan också bidra till depression, vilket ytterligare understryker vikten av att ta itu med ångest för det allmänna välbefinnandet. För personer som genomgår hjärtrehabilitering är ångesthantering avgörande för en framgångsrik återhämtning och långsiktig hjärthälsa.

Kronisk ångest, ett vanligt psykiskt sjukdomstillstånd, kan avsevärt öka risken för hjärtproblem hos patienter. Studier har visat att personer med ångeststörningar löper större risk att drabbas av kranskärlssjukdom och andra former av hjärt-kärlsjukdom. Den ständiga aktiveringen av kroppens stressreaktion på grund av ångest innebär en överdriven belastning på hjärtat, vilket på sikt leder till skadliga effekter för patienter med depression och diabetes.

Sambandet mellan ångest och hjärtsjukdom är komplext och mångfacetterat. En möjlig förklaring till detta samband ligger i de fysiologiska förändringar som sker under perioder av förhöjd ångest. När människor upplever ångest eller stress frisätter kroppen stresshormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner kan höja blodtrycksnivåerna och öka hjärtfrekvensen, vilket innebär ytterligare påfrestningar på hjärt-kärlsystemet. Detta kan vara särskilt oroande för personer med befintliga hälsotillstånd som depression, diabetes eller någon annan sjukdom.

Dessutom förekommer kronisk ångest ofta tillsammans med depression och diabetes, två sjukdomar som är vanliga bland män. Dessa sjukdomar bidrar till riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Personer som upplever höga nivåer av ångest kan vara mer benägna att ägna sig åt beteenden som rökning eller överätning som copingmekanismer. Dessa vanor kan leda till viktökning, högt blodtryck och förhöjda kolesterolnivåer, som alla är viktiga bidragande orsaker till hjärt-kärlsjukdomar.

Forskning tyder på att kronisk ångest, ett psykologiskt hälsotillstånd, direkt kan påverka utvecklingen av hjärtsjukdomar. Personer med kronisk ångest kan till exempel uppvisa förhöjda inflammationsmarkörer i kroppen. Inflammation spelar en avgörande roll för utvecklingen av ateroskleros - uppbyggnaden av plack i artärerna - som i slutändan kan leda till kranskärlssjukdom. Det är viktigt för personer med ångest att söka stöd hos en vårdgivare.

Att förstå hur ångest påverkar våra hjärtan är avgörande för både vårdpersonal och individer som söker sätt att minska risken för hjärtsjukdom. Genom att känna till sambandet mellan ångestsyndrom och hjärt-kärlhälsa kan vårdgivare genomföra omfattande behandlingsplaner som tar hänsyn till både psykiskt välbefinnande och hjärthälsa.

För män som kämpar med ångestsyndrom är det viktigt att söka lämpligt stöd från en vårdgivare och utveckla hälsosamma copingmekanismer. Regelbunden motion, stressreducerande tekniker som meditation eller djupandning och en balanserad kost kan alla bidra till bättre hjärthälsa och samtidigt hjälpa till att hantera ångestsymtom och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Orsaker till och behandling av ångestframkallad hjärtklappning

Ångestframkallad hjärtklappning kan vara besvärande för personer med ångestsyndrom, eftersom den ofta utlöses av stress eller panikattacker. Dessa snabba eller oregelbundna hjärtslag är förknippade med hjärt-kärlsjukdom. Att förstå orsakerna och utforska effektiva behandlingsalternativ kan hjälpa till att lindra obehaget som orsakas av dessa hjärtklappningar.

Orsaker till ångestframkallad hjärtklappning

En av de främsta orsakerna till hjärtklappning i samband med ångest hos män är kroppens naturliga reaktion på stress. När män ställs inför en stressig situation frisätter kroppen hormoner som adrenalin, vilket kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Denna fysiologiska reaktion förbereder män på att antingen slåss eller fly från upplevda hot, vilket bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar hos män.

Panikattacker, en annan vanlig utlösande faktor för ångestframkallad hjärtklappning, kan förvärra hjärtklappningen hos personer med kardiovaskulär sjukdom. Panikattacker är intensiva episoder av rädsla som orsakar en kraftig ökning av adrenalinnivåerna, vilket resulterar i snabb andning, tryck över bröstet och en känsla av överhängande undergång.

Behandla underliggande ångest för att lindra hjärtklappning

Att hantera hjärtklappning som orsakas av ångest är avgörande för att motverka hjärt-kärlsjukdomar. Genom att minska ångestnivåerna kan individer uppleva en minskning av frekvensen och intensiteten i sina hjärtklappningsepisoder.

1. Övningar för djupandning: Att träna djupandning kan hjälpa till att lugna både sinnet och kroppen under stunder av förhöjd ångest. Genom att långsamt och medvetet andas in genom näsan och ut genom munnen kan man aktivera kroppens avslappningsreaktion och reglera hjärtfrekvensen.

2. Terapi: Att söka professionell terapi eller rådgivning kan ge värdefulla verktyg för att hantera ångestframkallad hjärtklappning. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är särskilt effektivt för att hjälpa individer att identifiera negativa tankemönster och utveckla hälsosammare copingmekanismer.

3. Förändringar i livsstil: Vissa livsstilsförändringar kan också bidra till att minska ångestnivåerna och därmed lindra hjärtklappningen. Regelbunden motion, tillräckligt med sömn och en balanserad kost kan alla spela en roll för att främja det allmänna välbefinnandet och hantera ångest.

4. Medicinering: I vissa fall kan vårdpersonal ordinera läkemedel för att hjälpa till att hantera ångestsymtom. Dessa läkemedel kan omfatta selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller bensodiazepiner. Det är viktigt att rådgöra med en vårdgivare för att fastställa den lämpligaste behandlingen.

Genom att ta itu med grundorsaken till ångest genom olika behandlingsalternativ kan individer avsevärt minska förekomsten av hjärtklappning i samband med deras tillstånd.

Att skilja ångestsymtom från faktiska hjärtproblem

Ångestsyndrom, t.ex. generaliserat ångestsyndrom, kan ofta yttra sig i fysiska symtom som påminner om hjärtproblem. Det är viktigt att kunna skilja på dessa två för att kunna söka lämplig behandling och undvika onödig panik. Här är några viktiga punkter att tänka på när man försöker skilja ångestsymtom från faktiska hjärtproblem:

1. Vanliga symtom på ångest: Ångest kan utlösa en rad fysiska förnimmelser som kan misstas för att vara hjärtrelaterade problem. Några vanliga symtom är hjärtklappning, tryck över bröstet, andfåddhet, yrsel och svettningar. Dessa fysiologiska reaktioner beror på kroppens naturliga kamp- eller flyktreaktion när den ställs inför upplevda hot eller stressfaktorer.

2. Förståelse för ångestens roll: Ångest är ett psykologiskt tillstånd som kännetecknas av överdriven oro, rädsla och ängslan. När någon upplever ångest frisätter kroppen stresshormoner som adrenalin och kortisol, vilket kan leda till fysiska manifestationer som ökad hjärtfrekvens och ytlig andning.

3. Sök professionell vägledning: Om du upplever några oroande symtom relaterade till ditt hjärta eller oroliga känslor är det viktigt att rådgöra med en vårdpersonal som kan utvärdera ditt tillstånd korrekt. De kommer att utföra en grundlig undersökning och kan rekommendera ytterligare tester som ett elektrokardiogram (EKG) eller blodprov för att utesluta eventuella underliggande hjärtsjukdomar.

4. Medicinsk utvärdering: En omfattande medicinsk utvärdering är nödvändig för korrekt diagnos och behandlingsplanering. En vårdgivare kommer att ta hänsyn till olika faktorer, t.ex. din sjukdomshistoria, familjehistoria av hjärtsjukdomar, livsstilsval (t.ex. rökning eller stillasittande) och andra riskfaktorer innan man avgör om dina symtom främst är relaterade till ångest eller om ytterligare undersökningar krävs.

5. Särskiljande kännetecken: Även om ångestframkallade symtom till en början kan kännas liknande dem som förknippas med hjärtproblem, finns det vissa utmärkande drag som kan hjälpa till att skilja mellan de två tillstånden:
   
   Tidpunkt: Ångestsymtom uppstår ofta som svar på stressfaktorer eller utlösande situationer, medan hjärtrelaterade symtom kan uppstå spontant eller under fysisk ansträngning
   
   Varaktighet: Ångestsymtom är vanligtvis kortvariga och tenderar att avta när den utlösande faktorn har avlägsnats eller hanterats. Hjärtrelaterade symtom kan å andra sidan kvarstå och bli mer intensiva med tiden.
   
   Relaterade faktorer: Ångestsymtom åtföljs ofta av psykologiska besvär, t.ex. överdriven oro eller rädsla, medan hjärtproblem kan vara förknippade med ytterligare tecken som smärta som strålar ut i armen, käken eller nacken.

Kom ihåg att endast sjukvårdspersonal kan ställa en korrekt diagnos. Om du är orolig för din hjärthälsa eller upplever ihållande symtom är det viktigt att du omedelbart uppsöker läkare. Att skilja ångestsymtom från faktiska hjärtproblem säkerställer lämplig behandling och sinnesro.

Att känna igen varningstecknen på ångestrelaterade hjärtproblem

Ångest är ett vanligt psykiskt tillstånd som drabbar miljontals människor världen över. Ångest yttrar sig främst som överdriven oro och rädsla, men kan också ha fysiska effekter på kroppen, inklusive hjärtat. Att kunna känna igen varningssignalerna för ångestrelaterade hjärtproblem är avgörande för att kunna ingripa och hantera sjukdomen i tid.

En av de mest framträdande varningssignalerna för ångestrelaterade hjärtproblem är ihållande bröstsmärta. Under episoder av förhöjd ångest eller panikattacker kan personer uppleva obehag eller tryck över bröstet. Denna känsla kan vara alarmerande och leder ofta till ytterligare ångest. Det är viktigt att inte avfärda detta symptom som enbart relaterat till ångest eftersom det kan tyda på ett underliggande hjärtproblem.

Yrsel är en annan indikator som inte bör förbises. Många personer med ångestsyndrom rapporterar att de känner sig yra eller yrvakna under ångestfyllda episoder. Detta kan bero på förändringar i blodflödet som orsakas av ökade stressnivåer. Men om yrseln uppträder ofta och konsekvent under ångestfyllda stunder kan det vara ett tecken på potentiella hjärtproblem som kräver läkarvård.

Oregelbundna hjärtslagsmönster är också värda att notera när man funderar på hur ångest påverkar hjärtat. Ångestframkallad hjärtklappning kan få människor att känna det som om hjärtat rusar eller hoppar över slag. Enstaka oregelbundenheter är relativt vanliga under perioder av intensiv stress, men ihållande oregelbundenheter kan peka mot ett underliggande hjärtproblem som kräver utvärdering av sjukvårdspersonal.

Ökat blodtryck under perioder av hög stress är ett annat tecken på att ångest kan påverka din hjärthälsa. Stresshormoner som frisätts under ångestfyllda stunder kan orsaka tillfälliga förhöjningar av blodtrycket. Men om dessa förhöjningar är frekventa eller ihållande över tid kan de bidra till långsiktiga hjärt-kärlproblem som högt blodtryck och öka risken för hjärtinfarkt eller stroke.

Om man känner igen varningssignalerna för generaliserat ångestsyndrom kan man vidta lämpliga åtgärder och söka medicinsk hjälp vid behov. Att ignorera dessa symtom kan potentiellt leda till allvarliga konsekvenser för både psykiskt välbefinnande och hjärthälsa. Om du upplever något av dessa symtom regelbundet eller har befintliga riskfaktorer, t.ex. tidigare hjärtproblem, är det viktigt att du rådgör med en läkare för korrekt utvärdering och vägledning.

Hjärtats fysiologiska reaktion på ångest

Ångest, en vanlig känslomässig reaktion på stress och rädsla, kan ha en djupgående inverkan på kroppen. Ett område som påverkas särskilt mycket är det kardiovaskulära systemet, i synnerhet hjärtat. När ångest uppstår sker en rad fysiologiska förändringar i kroppen som kan leda till ytterligare påfrestningar på hjärtat och den allmänna hjärthälsan.

Den första märkbara effekten av ångest på hjärtat är en ökad adrenalinutsöndring. Detta adrenalinpåslag utlöser en kaskad av reaktioner i kroppen som kallas "kamp-eller-flykt"-reaktionen. När adrenalinet strömmar in i blodomloppet fungerar det som ett stimulerande medel och orsakar en ökning av hjärtfrekvensen och blodtrycket. Dessa förändringar förbereder kroppen för handling, men de ställer också ökade krav på det kardiovaskulära systemet.

När ångesten kvarstår ökar också stressreaktionen. Kronisk aktivering av kamp-eller-flykt-mekanismen på grund av långvarig ångest kan vara skadligt för den allmänna hjärthälsan. Den ständiga förhöjningen av hjärtfrekvens och blodtryck belastar artärerna och kan leda till långsiktiga skador om den inte kontrolleras.

Förutom ökad hjärtfrekvens och blodtryck kan ångest också störa den normala hjärtrytmen. Personer som upplever intensiv ångest kan märka av hjärtklappning eller oregelbundna hjärtslag när hjärtat reagerar på de förhöjda känslorna. Även om dessa oregelbundenheter ofta är ofarliga hos friska personer, kan de vara oroande för personer med underliggande hjärtsjukdomar.

Dessutom har kronisk ångest kopplats till högre förekomst av hypertoni eller högt blodtryck, vilket kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Långvariga perioder med förhöjt blodtryck innebär en ökad belastning på artärväggarna och kan leda till hjärtklappning och störningar i hjärtrytmen.

För att mildra de negativa effekterna av ångest på hjärtats hälsa är det viktigt att hitta effektiva sätt att hantera stressnivåer och minska ångestsymtom:

Regelbunden motion: Fysisk aktivitet frigör endorfiner som hjälper till att lindra stress och förbättra det allmänna välbefinnandet. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med ångestsyndrom, eftersom det kan bidra till att minska symtomen och främja en känsla av lugn. Dessutom kan regelbunden motion också ha en positiv inverkan på hjärthälsan och minska risken för hjärtklappning och kranskärlssjukdom.

Djupa andningsövningar: Djupandningstekniker aktiverar kroppens avslappningsreaktioner och hjälper till att reglera hjärtfrekvens och blodtryck.

Mindfulness och meditation: Dessa metoder främjar avslappning, minskar ångest och förbättrar den allmänna psykiska hälsan. De kan också bidra till att lindra symtom på hjärtklappning, förebygga hjärtinfarkt och hantera kranskärlssjukdom.

Sök professionell hjälp: Om ångestsymtomen, t.ex. hjärtklappning, kvarstår eller påverkar det dagliga livet avsevärt är det viktigt att rådgöra med vårdpersonal som kan ge lämplig vägledning och behandlingsalternativ för hjärtinfarkt.

Hantera ångest för att främja ett friskt hjärta

Avslappningstekniker för stresshantering

Att hantera ångest är avgörande för att bibehålla ett friskt hjärta. Ett effektivt sätt att göra detta är genom avslappningstekniker som meditation eller yoga. Dessa metoder hjälper till att lugna sinnet och minska stressnivåerna, vilket i sin tur kan ha en positiv inverkan på hjärt-kärlhälsan. Att ägna några minuter varje dag åt djupandningsövningar eller vägledd meditation kan sänka ångestnivåerna avsevärt och främja det allmänna välbefinnandet.

Betydelsen av regelbunden motion

Regelbunden motion förbättrar inte bara hjärt-kärlhälsan utan spelar också en viktig roll för att minska ångestnivåerna och hantera hjärtklappning på ett effektivt sätt. Fysisk aktivitet frigör endorfiner, även kända som "må bra"-hormoner, som hjälper till att lindra ångestsymtom och främjar hjärthälsan. Oavsett om du tar en rask promenad, joggar, cyklar eller deltar i sportaktiviteter kan du hitta en träningsrutin som passar dina preferenser och som i hög grad bidrar till att hantera ångest och förebygga hjärtattacker.

Söker stöd från nära och kära och professionella

Ångest och hjärtklappning kan ibland vara överväldigande, vilket gör det viktigt att söka stöd från nära och kära eller professionella. Att prata om sin oro med någon man litar på kan ge känslomässig lättnad och hjälpa till att sätta saker i perspektiv. Att söka vägledning från mentalvårdspersonal som är specialiserade på ångeststörningar och hjärtinfarkt kan erbjuda värdefulla insikter och copingstrategier som är skräddarsydda för dina specifika behov.

Betydelsen av program för hjärtrehabilitering

För personer med redan existerande hjärtproblem som upplever förhöjda ångestnivåer spelar hjärtrehabiliteringsprogram en avgörande roll för att hantera både deras fysiska och psykiska hälsa. Dessa program omfattar vanligtvis övervakade träningspass i kombination med utbildningskomponenter som fokuserar på stresshanteringstekniker som kognitiv beteendeterapi (KBT). Genom att hantera ångest parallellt med fysisk återhämtning under ledning av sjukvårdspersonal kan individer uppnå bättre resultat för sitt allmänna välbefinnande.

Livsstilsförändringar för hantering av ångest

Förutom avslappningstekniker och att söka stöd kan vissa livsstilsförändringar påverka ångestnivåerna avsevärt och främja hjärthälsan:

Sluta röka: Rökning har kopplats till ökad ångest och hjärtproblem. Att sluta röka förbättrar inte bara hjärt- och kärlhälsan utan minskar också ångestnivåerna.

Läkemedel för att hantera ångestsymtom, inklusive hjärtklappning, kan ordineras av läkare. Det är viktigt att följa den föreskrivna dosen och regelbundet rådgöra med en vårdgivare.

Hälsosam kost: En balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein kan bidra till det allmänna välbefinnandet och minska ångesten. Det kan också hjälpa till att förebygga hjärtklappning.

Tillräcklig sömn är avgörande för att hantera ångest och hjärtklappning. Att få tillräckligt med kvalitetssömn, etablera en regelbunden sömnrutin och skapa en avkopplande miljö kan bidra till att främja bättre sömnmönster.

Genom att införliva dessa livsstilsförändringar i din dagliga rutin kan du ta proaktiva steg mot att hantera ångest effektivt samtidigt som du främjar ett friskt hjärta.

Slutsats

Sammanfattningsvis kan ångest ha en betydande inverkan på din hjärthälsa. Sambandet mellan ångest och hjärtsjukdom är väldokumenterat, och det är viktigt att förstå hjärtats fysiologiska reaktion på ångest. Ångestframkallad hjärtklappning är ett vanligt symptom som kan orsakas av olika faktorer och bör behandlas därefter.

Det är viktigt att skilja mellan ångestsymtom och faktiska hjärtproblem, eftersom varningssignalerna för ångestrelaterade hjärtproblem kan hjälpa till att förhindra onödig panik. Att hantera ångest effektivt är nyckeln till att främja ett friskt hjärta. Genom att implementera strategier för att minska ångest kan du bibehålla ditt hjärtas välbefinnande och allmänna välbefinnande.

För att minska ångest och bibehålla ett friskt hjärta bör du överväga att införliva stresshanteringstekniker i din dagliga rutin. Det kan handla om avslappningsövningar som djupandning eller meditation, regelbunden fysisk aktivitet, tillräckligt med sömn, en balanserad kost och att söka stöd från nära och kära eller professionella när det behövs.

Kom ihåg att det är lika viktigt att ta hand om din mentala hälsa som din fysiska hälsa. Genom att ta itu med eventuella underliggande ångestproblem och hantera stress effektivt kan du minimera påverkan på din hjärthälsa och förbättra din allmänna livskvalitet.

Vanliga frågor

Kan ångest orsaka långvariga skador på hjärtat?

Ångest i sig orsakar inte direkta långsiktiga skador på hjärtat. Kronisk eller svår ångest kan dock bidra till en ökad risk för att utveckla kardiovaskulära tillstånd över tid om den lämnas obehandlad.

Hur vet jag om min bröstsmärta beror på ångest eller ett hjärtproblem?

Bröstsmärta kan orsakas av både ångest och faktiska hjärtproblem. Det är viktigt att vara uppmärksam på medföljande symtom som andfåddhet, yrsel eller smärtor som strålar ner i armen. Att rådgöra med en läkare hjälper dig att fastställa orsaken till din bröstsmärta på ett korrekt sätt.

Finns det några naturläkemedel för att minska ångest?

Ja, det kan du! Flera naturläkemedel kan bidra till att minska ångestnivåerna och lindra hjärtklappning, t.ex. genom att utöva avslappningstekniker, motionera regelbundet, sova tillräckligt och införliva stressreducerande aktiviteter som yoga eller mindfulnessmeditation i din rutin. Det är dock alltid tillrådligt att rådgöra med en läkare för personliga rekommendationer.

Kan ångestdämpande medicinering förbättra hjärthälsan?

Ångestdämpande läkemedel kan hjälpa till att hantera symtom på ångest och potentiellt minska den fysiologiska påverkan på hjärtat. Det är dock viktigt att rådgöra med hälso- och sjukvårdspersonal för att fastställa den lämpligaste behandlingsmetoden utifrån dina individuella behov.

Hur lång tid tar det innan man ser förbättringar i hjärthälsan efter att ha minskat sin ångest?

Hur lång tid det tar att se förbättringar i hjärthälsan efter att ha minskat sin ångest kan variera från person till person. I vissa fall kan man uppleva omedelbar lindring av vissa symtom, medan det i andra fall kan ta längre tid innan man märker av några förändringar. Att konsekvent hantera ångest och anta en hälsosam livsstil är nyckeln till långsiktig hjärthälsa.

Vad kan jag göra för att hjälpa någon som upplever ångestrelaterade hjärtproblem?

Om du känner någon som kämpar med ångestrelaterade hjärtproblem kan du erbjuda dem känslomässigt stöd genom att vara förstående och tålmodig. Uppmuntra personen att söka professionell hjälp om det behövs och hjälp personen att hitta bra sätt att hantera situationen, t.ex. terapi eller stödgrupper. Din närvaro och uppmuntran kan göra stor skillnad på vägen mot bättre hjärthälsa.

Kom ihåg att dessa vanliga frågor inte är uttömmande, och att det är viktigt att rådgöra med hälso- och sjukvårdspersonal för att få personliga råd och vägledning om din specifika situation, inklusive hjärtklappning.