Behandling av sömnlöshet : Guide till bättre sömn

För att hantera sömnlöshet krävs en heltäckande strategi som omfattar kunskap om de olika formerna och deras grundorsaker. I det här blogginlägget kommer vi att gå in på de olika klassificeringarna av sömnlöshet, från akuta till kroniska former, samt primära och sekundära fall.

Vi kommer att utforska icke-farmakologiska interventioner för att behandla sömnlöshet, inklusive rådgivningstekniker för att hantera stressfaktorer som påverkar sömnmönstret, kognitiva beteendeterapeutiska metoder som riktar in sig på negativa tankeprocesser och utbildning i sömnhygien som främjar hälsosamma levnadsvanor.

Dessutom kommer vi att diskutera farmakologiska behandlingar för sömnlöshet, t.ex. orexinreceptorantagonister som Suvorexant och Daridorexant, melatoninreceptoragonister som Ramelteon. Vi kommer också att jämföra effekten av melatonintillskott jämfört med agonister vid behandling av insomningssymptom.

Förutom dessa metoder för behandling av sömnlöshet kommer vi att ta upp de unika utmaningar som äldre vuxna ställs inför på grund av kognitiv försämring och hormonella förändringar. Slutligen kommer det här inlägget att introducera akupressurterapi som en alternativ metod för behandling av sömnlöshet samtidigt som vi diskuterar dess långsiktiga fördelar när den införlivas i en holistisk behandlingsplan.

Typer av sömnlöshet

Sömnlöshet kan klassificeras i olika typer, var och en med sina unika egenskaper och möjliga orsaker. Det är viktigt att förstå vilken typ av sömnlöshet det rör sig om för att kunna fastställa den mest effektiva behandlingsmetoden. I det här avsnittet kommer vi att diskutera akut, övergående, kronisk, primär och sekundär sömnlöshet.

Akut sömnlöshet

Kortsiktig sömnlöshet eller sömnstörning med anpassning varar vanligtvis några dagar till veckor och försvinner vanligtvis när den utlösande händelsen har passerat. Det beror ofta på stressfaktorer som arbetsrelaterade problem eller viktiga händelser i livet som att förlora en nära anhörig. Akut sömnlöshet försvinner vanligtvis av sig själv när den utlösande händelsen har passerat.

Övergående sömnlöshet

Övergående sömnlöshet är tillfällig och varar mindre än en vecka. Denna form av svårigheter att somna kan orsakas av faktorer som jetlag eller förändringar i sömnmiljön. Liksom akut sömnlöshet försvinner den i allmänhet utan ingripande när den underliggande orsaken har åtgärdats.

Kronisk sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet kännetecknas däremot av störd sömn som förekommer minst tre nätter i veckan under minst tre månader. Det kan bero på en rad olika faktorer, bland annat medicinska tillstånd (t.ex. sömnapné), läkemedelsbiverkningar, livsstilsvanor (t.ex. koffeinintag) och psykiska störningar (t.ex. ångest). Behandling av kronisk sömnlöshet kräver ofta en kombination av farmakologiska och icke-farmakologiska interventioner, t.ex. avslappningstekniker, kognitiv beteendeterapi och läkemedelsadministration.

Primär sömnlöshet

Primär sömnlöshet är inte förknippad med något annat tillstånd eller någon annan störning. Den kan orsakas av genetiska faktorer, dåliga sömnvanor eller ett överaktivt väckelsesystem. Behandling av primär insomni fokuserar vanligtvis på att förbättra sömnhygienen och ta itu med eventuella underliggande beteendeproblem som bidrar till problemet.

Sekundär sömnlöshet

Sekundär sömnlöshet beror däremot på en underliggande orsak, t.ex. medicinska tillstånd (t.ex. restless legs syndrome), biverkningar av läkemedel eller missbruk av substanser. Att ta itu med grundorsaken till sekundär insomni är viktigt för en effektiv behandling.

Sammanfattningsvis kan identifiering av typen av sömnlöshet hjälpa till att vägleda lämpliga behandlingsstrategier för att förbättra sömnkvaliteten och lindra symtom på dagtid som koncentrationssvårigheter och trötthet.

Sömnstörningar, som är ett utbrett problem, kan ha många orsaker och det är viktigt att förstå de olika typerna av sömnlöshet för att kunna behandla dem på ett adekvat sätt. För att ytterligare utforska behandlingsalternativ för sömnlöshet bör man också överväga icke-farmakologiska interventioner.

Icke-farmakologiska interventioner för behandling av sömnlöshet

Icke-farmakologiska interventioner spelar en viktig roll i behandlingen av sömnlöshet, eftersom de tar upp tankar och beteenden som bidrar till dåliga sömnvanor samtidigt som de främjar avslappningstekniker och etablerar sunda rutiner vid sänggåendet. Dessa tillvägagångssätt rekommenderas ofta innan man tillgriper mediciner, eftersom de medför färre biverkningar och kan vara mer hållbara långsiktiga lösningar.

Kognitiv beteendeterapi för kroniska sömnlösa personer

KBT är den bästa behandlingen för personer som lider av kronisk sömnlöshet, eftersom den arbetar för att ersätta negativa tankemönster i samband med sömn med positiva tankemönster. KBT fokuserar på att identifiera negativa tankemönster relaterade till sömn, såsom oro för att somna eller sova, vilket kan förvärra sömnsvårigheterna. Genom olika övningar och strategier som stimuluskontroll, sömnbegränsning och avslappningsträning lär sig patienterna att ändra dessa ohjälpsamma tankar till mer positiva tankar som främjar bättre sömnkvalitet.

Tips för utbildning i sömnhygien

Att utbilda sig själv i korrekt sömnhygien är en annan viktig del av icke-farmakologiska behandlingar av sömnlöshet. Med sömnhygien avses vanor och metoder som förbättrar vilan under natten och samtidigt minimerar sömnigheten på dagen. Några effektiva tips är:

• Upprätthåll en konsekvent rutin vid sänggåendet: Att gå till sängs vid samma tid varje kväll hjälper till att reglera kroppens inre klocka.
• Undvik stimulerande medel nära sänggåendet: Koffein eller nikotin kan störa sömnen genom att öka vakenhetsnivån.
• Skapa en avslappnande sovrumsmiljö: En bekväm madrass, mörka gardiner och en sval rumstemperatur kan underlätta insomningen.
• Begränsa tiden på skärmen innan du går och lägger dig: Exponering för blått ljus från elektroniska apparater kan störa produktionen av melatonin, vilket gör det svårare att somna.
• Införliva avslappningstekniker i din rutin vid sänggåendet: Djupa andningsövningar, progressiv muskelavslappning eller meditation kan hjälpa till att lugna sinnet och kroppen inför sömnen.

Kognitiv beteendeterapi i kombination med undervisning i rätt sömnmetoder kan leda till betydande förbättringar av individens förmåga att somna och sova vidare under natten. Dessa icke-farmakologiska interventioner erbjuder ett säkrare alternativ till mediciner samtidigt som de tar itu med de grundläggande orsakerna till störda sömnmönster.

Icke-medicinska strategier för att hantera sömnlöshet kan hjälpa till med tecken på ihållande sömnlöshet, men i allvarligare fall kan medicinska behandlingar vara nödvändiga. Därför är det viktigt att utforska alla tillgängliga alternativ när man överväger en åtgärd för att behandla sömnlöshet.

Farmakologiska behandlingsalternativ för sömnlöshet

Hypnotiska läkemedel har visat sig vara effektiva för korttidsbehandling av olika former av sömnlöshet. Sedativa-hypnotiska läkemedel förskrivs ofta idag på grund av deras lägre biverkningsprofil jämfört med antidepressiva läkemedel, som en gång i tiden användes i stor utsträckning men som nu undviks eftersom de medför större risker.

FDA-godkända hypnotiska läkemedel

Food and Drug Administration (FDA) har godkänt flera sömnmedel som hjälper personer med sömnlöshet att somna, sova kvar eller både och. Dessa läkemedel inkluderar bensodiazepiner som temazepam och icke-benzodiazepina hypnotika som zolpidem, eszopiclon och zaleplon. Även om dessa läkemedel kan vara effektiva för att behandla sömnlöshetssymptom är det viktigt att använda dem under läkares överinseende på grund av risken för beroende och andra biverkningar.

Melatoninreceptoragonister som Ramelteon

Melatoninreceptoragonister, som ramelteon, är en annan klass av FDA-godkända sömnmedel som fungerar genom att rikta in sig på melatoninreceptorer i hjärnan som ansvarar för att reglera sömn- och vakencykler. Till skillnad från lugnande hypnotika har melatoninreceptoragonister inga lugnande effekter eller riskerar att bli beroende. Deras effekt kan dock variera beroende på individuella faktorer som ålder och underliggande medicinska tillstånd.

Specifika läkemedel som marknadsförs för behandling av sömnlöshet

FDA har godkänt flera klasser av läkemedel som är specifikt inriktade på olika aspekter av de vägar som är involverade i regleringen av normala sömnmönster. Orexinreceptorantagonister som Suvorexant och Daridorexant är exempel på detta. Dessa läkemedel förbättrar sömnkvaliteten, särskilt bland dem med svåra eller kroniska fall.

Orexinreceptorantagonister: Suvorexant & Daridorexant

Orexinreceptorantagonister som suvorexant och daridorexant fungerar genom att blockera effekten av orexin, en neurotransmittor som främjar vakenhet. Genom att hämma denna neurotransmittor hjälper dessa läkemedel personer med sömnlöshet att somna snabbare och sova längre. Biverkningar av orexinreceptorantagonister, såsom suvorexant och daridorexant, kan inkludera sömnighet under dagen och svårigheter att fokusera.

Alternativa terapier och användning av läkemedel utanför märkningen

Ramelteon, en melatoninagonist som inte är märkta, kan ge vissa fördelar vid behandling av sömnlöshetssymtom, även om effekten av långvarig användning är osäker. Off-label användning av melatoninagonister som ramelteon har dock visat sig vara lovande vid behandling av insomningssymptom.

Användning av Ramelteon utanför märkningen

Ramelteon förskrivs främst för sömnproblem, men dess off-label användning har visat potentiella fördelar även för andra typer av sömnlöshet. Som ett alternativ till traditionella hypnotika eller lugnande medel erbjuder ramelteon färre risker relaterade till beroende eller biverkningar samtidigt som det ger lindring av svårigheter att somna.

Farmakologiska behandlingsalternativ för sömnlöshet är ett bra alternativ för att behandla sömnlöshet, men det är viktigt att diskutera dessa behandlingar med din läkare innan du tar några mediciner. Om vi går vidare från detta fokuserar nästa rubrik specifikt på läkemedel som marknadsförs för behandling av sömnlöshet, såsom Orexinreceptorantagonister.

Specifika läkemedel som marknadsförs för behandling av sömnlöshet

Under de senaste åren har utvecklingen av nya läkemedel lett till en mängd olika läkemedel som är särskilt utformade för att behandla sömnlöshet. Dessa läkemedel riktar sig mot olika aspekter och vägar som är involverade i regleringen av normala sömnmönster och erbjuder förbättrad sömnkvalitet för dem med svåra eller kroniska fall.

Orexinreceptorantagonister: Suvorexant & Daridorexant

Orexinreceptorantagonister, såsom Suvorexant och Daridorexant, är exempel på innovativa behandlingar som har godkänts av FDA för behandling av sömnlöshet. Orexin är en neurotransmittor som är ansvarig för att främja vakenhet; om man blockerar dess verkan kan man alltså hjälpa individer att somna lättare.

• Suvorexant: Detta läkemedel var den första orexinantagonisten som godkändes av FDA 2014. Suvorexant riktar sig mot både orexin-A- och orexin-B-receptorer i hjärnans laterala hypotalamusregion för att reglera sömn- och vakencykler. Kliniska prövningar har visat att suvorexant är effektivt när det gäller att minska latensen för insomning (tid det tar att somna) och öka den totala sömntiden bland vuxna med primär insomni(källa). Det bör dock noteras att vissa patienter kan uppleva biverkningar som dagtidssömnighet eller onormala drömmar.
• Daridorexant: Ett nyare tillägg till denna klass av läkemedel är daridorexant, som godkändes av FDA 2023. Det har visat lovande resultat i kliniska prövningar för behandling av sömnlöshet, där deltagarna rapporterat förbättringar av latenstiden för insomning och vakenhet efter insomning(källa). Daridorexant anses ha en gynnsam säkerhetsprofil jämfört med andra hypnotiska läkemedel på grund av dess lägre risk för restverkningar nästa dag.

Det är viktigt att notera att även om dessa läkemedel är specifikt marknadsförda för behandling av sömnlöshet är de kanske inte lämpliga för alla. Patienter bör tala med sin vårdgivare innan de påbörjar en läkemedelsregim och överväga potentiella biverkningar eller läkemedelsinteraktioner.

Förutom orexinreceptorantagonister finns det även andra klasser av läkemedel som är tillgängliga för behandling av sömnlöshetssymtom, såsom bensodiazepiner (t.ex. temazepam), hypnotika som inte är bensodiazepiner (t.ex. zolpidem) och melatoninreceptoragonister (t.ex. ramelteon). Varje klass har dock sina egna risker och fördelar som måste vägas noggrant mot patientens individuella behov/preferenser utifrån svårighetsgrad/typ av underliggande orsaker relaterade komorbiditeter om sådana finns (t.ex. ångest/depression).

Orexinreceptorantagonisterna Suvorexant och Daridorexant är två läkemedel som har marknadsförts specifikt för behandling av sömnlöshet. Det finns dock andra metoder för att hantera sömnlöshet som kan undersökas, t.ex. alternativa terapier eller användning av läkemedel för ändamål som inte anges i märkningen.

Alternativa terapier och användning av läkemedel utanför märkningen

Även om melatonintillskott är allmänt tillgängliga och ofta används för sömnproblem rekommenderas de inte som förstahandsalternativ på grund av begränsade bevis för deras effektivitet och oro för potentiella biverkningar vid långvarig användning. Off-label-användning av vissa läkemedel har dock visat sig vara lovande när det gäller att behandla sömnlöshetssymptom.

Användning av Ramelteon utanför märkningen

Ramelteon, en melatoninreceptoragonist, är ett sådant läkemedel som har visat sig vara effektivt för att förbättra sömnkvaliteten när det används utanför märkningen för behandling av sömnlöshet. Detta läkemedel fungerar genom att replikera melatoninets effekter i kroppen, vilket bidrar till att upprätthålla en regelbunden sömn-vakancykel och uppmuntra till ostörd vila utan att framkalla någon sömnighet eller lugnande effekter som vanligtvis observeras med traditionella sömnmediciner.

Ramelteon är godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för behandling av svårigheter att somna, men marknadsförs inte specifikt för behandling av kronisk sömnlöshet. Trots denna begränsning har studier visat att det är effektivt för att minska nattliga uppvaknanden och öka den totala sömntiden hos personer som kämpar med olika former av sömnlöshet, inklusive övergående, kortvariga och kroniska fall.

• Effektivitet: Forskning tyder på att ramelteon kan förbättra både subjektiva mått som självrapporterad tillfredsställelse med sömnkvaliteten och objektiva markörer som minskad latenstid till långvarig sömn jämfört med placebogrupper.
• Säkerhetsprofil: Till skillnad från många hypnotiska läkemedel som medför risker för beroende och abstinenssymtom har ramelteon en gynnsam säkerhetsprofil med minimal risk för missbruk eller beroende. Dessutom verkar det inte försämra nästa dags kognitiva funktion eller orsaka kvarstående sedering.
• Komorbiditeter: Ramelteon kan vara särskilt fördelaktigt för personer som har svårt att somna på grund av samtidiga tillstånd som ångeststörningar, depression och kronisk smärta som stör insomningen.

Mer forskning är nödvändig för att fastställa den långsiktiga effekten och säkerheten hos ramelteon när det används utanför märkningen för sömnlöshet. Det är viktigt att alla som funderar på att använda någon medicin för att hjälpa till med sömnlöshet - oavsett om det är on- eller off-label - att konferera med sin läkare om de möjliga fördelarna och riskerna som är kopplade till varje val innan man bestämmer sig för en slutsats.

Användning av läkemedel utanför den tillåtna indikationen kan vara ett effektivt alternativ till traditionella behandlingar av sömnlöshet, men det är viktigt att ta hänsyn till ålder och andra faktorer som kan påverka sömnkvaliteten när man bestämmer det bästa tillvägagångssättet. Att skräddarsy behandlingar för äldre vuxna bör vara en prioritet för att säkerställa optimala resultat av alla terapier eller mediciner som förskrivs.

Behandling av sömnlöshet hos äldre vuxna

Äldre vuxna kan uppleva unika utmaningar på grund av kognitiv försämring och hormonella förändringar som påverkar normala sömnmönster. Den bästa metoden för att hantera sömnlöshet är en kombination av icke-farmakologiska strategier, t.ex. kognitiv beteendeterapi (KBT) och utbildning i sömnhygien, tillsammans med riktade läkemedelsalternativ som är skräddarsydda enligt patientens individuella behov/preferenser, baserat på svårighetsgrad/typ av underliggande orsaker och eventuella komorbiditeter (t.ex. ångest/depression).

Skräddarsydda behandlingar för äldre vuxna

För att effektivt behandla sömnlöshet hos äldre vuxna är det viktigt att ta hänsyn till de specifika faktorer som bidrar till deras sömnsvårigheter. Till exempel kan åldersrelaterade tillstånd som sömnapné eller restless legs syndrome störa sömnen och kräva specialiserade behandlingsmetoder. Dessutom kan mediciner som vanligtvis förskrivs för andra hälsoproblem ha lugnande effekter eller orsaka sömnighet under dagen, vilket ytterligare komplicerar hanteringen av sömnlöshet.

• Kognitiv beteendeterapi: KBT har visat sig vara effektivt vid behandling av kronisk sömnlöshet genom att ta itu med tankar och beteenden som bidrar till dåliga sömnvanor samtidigt som man främjar avslappningstekniker och etablerar sunda rutiner vid sänggåendet.
• Utbildning i sömnhygien: Genom att utbilda äldre vuxna i korrekt sömnhygien kan man bidra till att förbättra deras allmänna livskvalitet genom att uppmuntra goda vanor som att hålla en konsekvent tidtabell för sänggående, skapa en bekväm sovmiljö, begränsa koffeinintaget före sänggåendet osv.
• Farmakologiska interventioner: Vid behov bör man överväga målinriktade läkemedelsalternativ, med hänsyn till patientens medicinska historia och potentiella interaktioner med andra läkemedel som patienten eventuellt tar. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan man börjar med nya läkemedel mot sömnlöshet.

Åldersrelaterade faktorer som påverkar sömnkvaliteten

Utöver skräddarsydda behandlingsmetoder är det viktigt att ta itu med åldersrelaterade faktorer som kan ha en negativ inverkan på sömnkvaliteten hos äldre vuxna. Exempelvis kan klimakteriet orsaka hormonella förändringar som leder till svårigheter att somna eller sova vidare. På samma sätt kan kronisk smärta från sjukdomar som artrit eller neuropati störa sömnmönstret.

Att förbättra sömnkvaliteten hos äldre vuxna som har dessa utmaningar:

1. Uppmuntra till regelbunden fysisk aktivitet under dagen för att främja en bättre nattsömn.
2. Rekommendera avslappningstekniker som djupa andningsövningar eller meditation som kan hjälpa till att minska stress och ångest före sänggåendet.
3. Föreslå användning av hjälpmedel (t.ex. kuddar avsedda för specifika sovpositioner) eller smärtlindringsstrategier (t.ex. värmebehandling) vid behov för att lindra obehag under vila.

Genom att använda icke-farmakologiska metoder i kombination med lämplig läkemedelsbehandling kan man drastiskt förbättra resultaten av behandlingen av sömnlöshet hos äldre och i slutändan öka deras allmänna hälsa och tillfredsställelse.

Sammanfattningsvis kan man säga att när man hanterar sömnlöshet hos äldre bör man ta hänsyn till ett personligt tillvägagångssätt för att ta hänsyn till alla åldersrelaterade faktorer som kan påverka sömnen. I fortsättningen kan akupressur användas som en kompletterande terapi för att behandla sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten.

Akupressur som komplementär terapi vid sömnlöshet

Sömnstörningar är ett vanligt problem som drabbar många människor runt om i världen. Mediciner och andra behandlingar kan hjälpa till att hantera symptomen, men många människor söker alternativa eller kompletterande behandlingar för att förbättra sin sömnkvalitet utan att enbart förlita sig på läkemedel. En alternativ terapi för att hantera sömnlöshet som har vunnit mark är akupressur.

Fördelar med akupressur för att förbättra sömnkvaliteten

Ien nyligen genomförd longitudinell studie av Sun et al. fann man att konsekvent akupressurbehandling kunde förbättra insomningssymptomen avsevärt över tid. Denna icke-invasiva terapi erbjuder flera fördelar för dem som kämpar med kronisk sömnlöshet, svårigheter att somna, sova kvar eller upplever sömnighet på dagtid på grund av störda sömnmönster:

• Naturligt tillvägagångssätt: Akupressur bygger på kroppens naturliga läkningsförmåga i stället för att använda externa substanser som sömntabletter eller lugnande effekter från mediciner.
• Inga biverkningar: Till skillnad från vissa farmakologiska interventioner som används för att behandla sömnlöshet har akupressur inga kända negativa biverkningar när den utförs korrekt.
• Lätt att använda: Individer kan lära sig enkla tekniker och tillämpa dem hemma med hjälp av fingrarna eller specialverktyg som är utformade för detta ändamål (t.ex. en akupressurmatta).
• Holistiska fördelar: Förutom att förbättra sömnkvaliteten kan regelbundna akupressursessioner också lindra relaterade problem som ångest, depression och kronisk smärta som ofta förekommer tillsammans med sömnstörningar som restless legs syndrome och obstruktiv sömnapné.

För att maximera de potentiella fördelarna med akupressur för behandling av sömnlöshet är det viktigt att rikta in sig på specifika tryckpunkter som är kända för att påverka sömnstart och sömnkvalitet. Några vanligt förekommande akupressurpunkter är:

1. Anmian (fredlig sömn): Den här punkten ligger bakom örsnibben och anses främja avslappning och inducera sömn.
2. Shenmen (andeporten): Om du trycker på den inre handledsprickan kan tryck här hjälpa till att lugna sinnet och lindra ångest som stör sömnen.
3. Yin Tang (intryckssalen): Om man stimulerar detta område, som ligger mellan ögonbrynen, kan man främja en känsla av lugn som gör det lättare att somna.

Att integrera akupressur med kognitiv beteendeterapi, avslappningstekniker och andra icke-farmakologiska interventioner kan erbjuda en heltäckande metod för att behandla kronisk sömnlöshet. Det är dock viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny behandlingsregim, särskilt om du har redan existerande medicinska tillstånd eller för närvarande tar mediciner mot sömnlöshet eller andra sömnstörningar.

Vanliga frågor om behandling av sömnlöshet

Vilken är den mest framgångsrika behandlingen för sömnlöshet?

Den mest framgångsrika behandlingen av sömnlöshet består ofta av en kombination av kognitiv beteendeterapi (KBT) och utbildning i sömnhygien. KBT riktar sig mot negativa tankeprocesser, medan sömnhygien främjar hälsosamma levnadsvanor för att förbättra sömnkvaliteten. I vissa fall kan farmakologiska behandlingar som melatoninreceptoragonister eller orexinreceptorantagonister också förskrivas.

Vad är en bra behandling för sömnlöshet?

En bra behandling av sömnlöshet omfattar icke-farmakologiska åtgärder, t.ex. rådgivning för att hantera stressfaktorer som påverkar sömnmönstret, kognitiv beteendeterapi som riktar in sig på negativa tankar och utbildning i sömnhygien. Farmakologiska behandlingar som melatonintillskott eller receptbelagda läkemedel kan också vara effektiva när de används på lämpligt sätt under medicinsk övervakning.

Vad är den vetenskapliga behandlingen av sömnlöshet?

Vetenskapliga behandlingar för sömnlöshet är evidensbaserade metoder som stöds av vetenskaplig forskning. Dessa inkluderar kognitiv beteendeterapi, som har visat sig vara effektiv vid behandling av både akuta och kroniska former av tillståndet, och farmakologiska alternativ som orexinreceptorantagonister eller melatoninreceptoragonister som har genomgått rigorösa kliniska prövningar för att säkerställa deras säkerhet och effektivitet.

Slutsats

Avslutningsvis kan sömnlöshet ta sig många uttryck och ha olika bakomliggande orsaker. Icke-medicinska metoder som samtalsterapi, kognitiv beteendeterapi och vägledning om hur man förbättrar sömnhygienen kan vara framgångsrika när det gäller att hantera insomningssymptom. Farmakologiska behandlingar som orexinreceptorantagonister och melatoninreceptoragonister kan också användas för att hantera tillståndet. Äldre vuxna står inför unika utmaningar när det gäller att hantera sin sömnlöshet på grund av kognitiv försämring och hormonella förändringar.

Akupressur är en holistisk alternativ behandling som har visat sig vara lovande när det gäller att förbättra sömnkvaliteten med tiden. Sammantaget finns det flera alternativ tillgängliga för dem som söker hjälp med behandlingen av sömnlöshet.